وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
1_ اود ان استفستر عن المدة المتوقعه لبناء جسم مناسب وزن 65 كغ ..؟؟ هل 6 شهور من التمرين مناسبة ..؟؟
انت وجهدك الي تبذله .. تتبع نظام غذائى ممتاز + راحتك ممتازه = نتيجه مضمونه بأذن الله
2_ ما هي البدايات المناسبة للتمرين ومدته ..؟؟
البدايات .. اول شي راح تدخل تسخيـن مده 3 ايام الى اسبوع حسب الكابتن وعضلاتك استجابه على النمو بعدين تدخل جدول تدرب العضلات .. فيها
3_ هل السهر يأثر سلباً على بناء الجسم..؟؟
أكيــــد 100 %
4- هل البروتينات ليست ضرورية في بداية الاشهر ..؟؟
لا , ليست ضروريه اول الأشهر , فتعتمد على البروتين من نظامك الغذائى الطبيعي , لـ حين ما تتعود العظله على البروتين الغذائى
5_ هل التمرين يكون يومياً في البداية ..؟؟
اكيد يوميـا ولكن مجال الراحه في الاسبوع لا بد منه , هو يوم او يوميـن يكون بحد اقصى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
