بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا اتشرف في ان اكون في المنتدى الجميل والاجمل من ذلك مساعدة الاخوة لبعض .
وانا اريد المساعدة منكم .
انا مبتدئ كمال اجسام بس انا من النوع الذي اذا سجل في النادي سحبت عليه احيانا ببعض باسباب والبعض الاخر بدون . وانا ادرس بالجامعة (اختبارات .مذاكرة )
وانا من عشاق لعبة كمال الاجسام ,والذي حببني فيها اكثر هو جدي رحمة الله عليه هو كان من لاعبين الدرجة الممتازه في لعبة كمال الاجسام .
لذلك انا شريت عدة اجهزة في المنزل (سير ,جهاز متعدد التمارين ,دمبلز ,والبار قريبا , وكرسي لعضلات البطن.
وانا نزلت عدة تمارين مصورة من النت وعدة جداول وانا اخذت الصور من الموضوع الرائع للاخ(الرسمي)(#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# )</SPAN>
اريد منكم اتخبروني هل الاجهزة متكاملة ؟
هل اجعل اكلي اكثره بروتين وبعد اتمرين مهم اكل بروتين؟
متى ابدى في المكملات الغذائية ؟ وليس المنشطات
انا العب لكل تمرين 5مرات كل مرة 25 هل هذا صحيح واذا كان غلط فكيف الطريقة؟
وانا ماشي على جدول
السبت:صدر+تراي
الاحد:راحة
الاثنين:ظهر +باي +بطن
الثلاثاء:راحة
الاربعاء:كتف+ترابس+رست
الخميس:رجل +بطن
هل هذا الجدول مفيد لي ؟
اعرف اني مرره زوتها في الكلام
ولكن انا اعرف انكم فيكم الخير والبركة.
ولكم جزيل الشكر والتقدير
