السلام عليكم وبعد
اخواني ارجو المساعدة انا وزني 95 و بنزل بوزني الان وطولي 184 وعمري 19 ونصف كتافي عراض المهم
كنت الالعب في الاردن 6 اشهر بتغير بسيط في جسمي وبعدها قطعت شهر وانا ان ادرب في نادي في امريكا صالي تقريبا اسبوع واريد ابدا من جديد انشاء الله وبعد
اريد من المنتدى المساعدة بدي بروتين جيد جدا جدا يعطي قوة كبيرة في التدريب و تضخيم في نفس الوقت قبل يومين شوفت بروتين 52g super advanced whey protein هل هو جيد لني لم اشوفه على النت و اي احسن هو
52g super advanced whey protein
whey gold
pro complex
وكيف استعمل كل واحد
و هذا البرنامجي في النادي من وانا في الادرن
1-كتاف--وسواعد
2--صدر--وباي
3--ظهر--وتراي
ومرات العب معدة اخر التدريب
وارجو الرد بسرعة وشكرا جزيلا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faredrocky
