معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : انثى
الطول :163 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ؟ إن شاءالله بخيير
امم اخواني انا حبيت استفسر منكم بخصوص البروتينات !
اشوف الناس تأخذها ع شكل مشروب ويحطونها بالاكل وبصراحه جذبتني
< وخزياه ماعندي اي معلومه عنها ! وقلت مالي الا انتوا بعد الله
فا ودي اعرف فوائدها وطريقة استخدامها وتصلح لمين وماتصلح لمين ! وانواعها وافضلها
+ حابه اسأل عن تكون العضل كم يحتاج مده ؟
وايش التمارين اللي تبني لي عضل
مع العلم اني من كم يوم بديت اتمرن قرابة النص ساعه تمارين منوعه
هل تكفيني نص ساعه ؟
+ الألام التابعه لرياضه هل تكون بس بأول الايام او تستمر ع طول ؟
وجزاكم الله خير .