السلام عليكم ورحمة الله
رمضان كريم
انا شاب عمري16 .. كنت سمين ..وكان عندي كرش !! فقررت بعد بلوغي سن ال 15 التدرب في جيم !! وفعلاً سجلت وبدأت التدرب ... فبدأ بطني بالتقلص والحمد لله .. وفقد فقدت وزناً كبيراً لطالما حلمت به
وبدأت التدرب في رفع الاوزان والحديد وتير شكل جسمي ولكنني بعد فترة لم أعد اتدرب بسبب الامتحانات ورجعت بعد فتر 3 اشهر تقريباً للتدرب ... وتدربت 13 يوماً ولم أعد اتدرب !!
وأن لليوم لا أتدرب (بقالي شهر و 4 ايام مش فايت الجيم))
وكان السبب الرئيس لدخولي الجيم هو "تضخم ثديي" فأنا من الرجال الذين أصابهم تضخم ثدي نتيجة المرور بمرحلة البلوغ وقالولي بأني ثديي سيرجع كما كان قبل عملية البلوغعند بلوغي سن ال 17 لكن ليس مؤكداً
فتدربت وقلت في نفسي "يمكن يروح مع التدريب"
فالمهم هاي صور جسمي "بعد تدريب تقريباً حوالي 3 اشهر" :
http://imageshack.us/photo/my-images/231/77842022.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/839/jkkkkkkkk.png/
http://imageshack.us/photo/my-images...kkkkkkoig.png/
http://imageshack.us/photo/my-images...kkkkkkkkd.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/189/klje.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/812/95863276.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/717/llkk.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/585/lkjjjj.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/41/rtfy.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/225/98185219.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/832/ygjp.png/
وانا مقرر أرجع للتدرب ان شاء الله بعد رمضان
حسب رايكم بعد ما ارجع اعمل تنشيف والا أزيد بالوزن كمان وبعدها اعمل تنشيف (وزني 64 وطولي 173)
علماً بأنني لم آخذ اي مكملات غذائية وان شاء الله مش راح آخذ
وأنا لا أكترث كثيراً للبرنامج الغذائي !! فهل من أحد ينصحني بالغذاء
وأريد نصائح كيف يمكنني تضخيم العضلة معنسبة قليلة من الدهون
وما رأيكم بالنسبة للصدر .. كيف يمكنني جعلة صدر رجالي ! ويكون قوي .. وشكله حلو !! مع العلم أنه عندي صدر علوي قوي جداً وشكله عادي .. والتضخم عندي في الحلمة فقط .. فما الحل ؟؟
أنا هيك نفسي بجسم يكن منشف وضخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخممممممممم
وآسف بالنسبة للصور !! بس تخربطت وما عرفت كيف اسويهن ؟ واذا ما اجين يا ريت حد يقولي
وشكراً لكم