صور لجسمي بعد ممارسة التمارين لمدة 3 أشهر....أريد آرائكم

[ja3farronaldo]

صور لجسمي بعد ممارسة التمارين لمدة 3 أشهر....أريد آرائكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إخواني الأعضاء والمدربين

أردت في هذا الموضوع أن أذكر بعض الأمور وعرض صورتي بعد تمرين دام 3 أشهر فقط....قبل أن تشاهدوا أعطي ملاحظة بأني أستعمل amino accides 1800 مع العلم أني أريد الانقطاع عنه خالص وعدم الاقتراب من أي مكمل سوف أعتمد على الغذاء....وأيضًا أنا أكثر من تناول السكر بعد التمرين مباشرة وورائه أكل علبة تونة.
طبعًا أريد منكم مشاهددة الصورة وإعطاء آرائكم.
وسوف تلاحظون أنا عندي الصدر أريد تعليق عليه هل هو جيد وأريد تمارين للصدر في الوسط. وأيضًا أنا وزني 73 وطولي 1.87 طويل جدا بإختصار...لذلك كيف أجعل من يدي مليئة بالعضلات بسبب طولها...أرجو إفادتي وإبداء الملاحظات على جسمي

الصور:
http://img407.imageshack.us/i/86885868.png/

http://img521.imageshack.us/i/271220101009.jpg/

[المدمر100]

جسمك حلو بس اهم شيئ لا تقطع عن التمرين وتمرن خمسه ايام بالاسبوع لاتلعب كارديو ابدا
شوف انت يبغالك تزود اكل واديها دهون لاكن بحدود وخمسه الى سته وجبات مقسمه على مدار اليوم بين كل وجبه وجبه ثلاث ساعات وحاول تستعمل سوبر امينو 4800
والصدر يبغاله شغل لاكن لاتيئس

[sami1989]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بما انو ماذكرت عمرك لكن البروتين + الاحماض الامينيه+ المالتي فيتامين ضروريات جدا ولاخوف منهن 100% امنه
طبعا التغذيه في كلا الحالتين سواء تاخذ مكملات وله لاء لازم تكون ممتازه وركز على الكاربوهيدرات لزيادة الوزن
عندك مكملات الجينر لرفع الوزن ممتازه بجانب التغذيه الممتازه طبعا
لكن اذا كنت تحت ال18 فاعتمد عل تغذيه اكثر وتكدر تستغني عن المكملات

جسمك حلو ماشاءالله استمر بلللعب والتزم بلتمارين والتغذيه وراح تحصل النتيجه المطلوبه لكن اصبر مافي شي يجي بلسهل
ادخل على قسم المواضيع المميزه راح تلقى الي تبي
وبللتوفيق

[ja3farronaldo]

مشكووووووووووورين يا إخوان....راح التزم بالنصائح...طبعا اريد آراء الآخرين

[كل شئ ببلاش]

ما شاء الله جسمك تمام

بس ناقصك تشد حيلك بالتمارين و تسخن قبل دخولك بالحديد ضروري

اهتم بالتغذية الطبيعية واضف لها مكمل بروتين استخدم اي مكمل واي مع التغذية الطبيعية


تم تحرير المشاركه
هذي النصيحه ارسلها له عالخاص
....................

[fitness1]

الله يتمم عليك بخير اخي..

ممكن سؤال؟؟ كم نسبة الفات عندك

[حلم ولكن]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بما انو ماذكرت عمرك لكن البروتين + الاحماض الامينيه+ المالتي فيتامين ضروريات جدا ولاخوف منهن 100% امنه
طبعا التغذيه في كلا الحالتين سواء تاخذ مكملات وله لاء لازم تكون ممتازه وركز على الكاربوهيدرات لزيادة الوزن
عندك مكملات الجينر لرفع الوزن ممتازه بجانب التغذيه الممتازه طبعا
لكن اذا كنت تحت ال18 فاعتمد عل تغذيه اكثر وتكدر تستغني عن المكملات

جسمك حلو ماشاءالله استمر بلللعب والتزم بلتمارين والتغذيه وراح تحصل النتيجه المطلوبه لكن اصبر مافي شي يجي بلسهل
ادخل على قسم المواضيع المميزه راح تلقى الي تبي

وبللتوفيق

1+

الكابتن كفى ووفى ,,

[ja3farronaldo]

الله يتمم عليك بخير اخي..

ممكن سؤال؟؟ كم نسبة الفات عندك

أخي لم أفهم ماذا تقصد؟

[THh Rock]

^^^^^^
يقصد كم نسبة الدهون عندك في الجســــــــم
جهاز يقيس كل شي وزن طول سكر ضغط دهون ناي وعادة يكون متواجد في الصيدليات والمولات الكبيره

[ja3farronaldo]

^^^^^^
يقصد كم نسبة الدهون عندك في الجســــــــم
جهاز يقيس كل شي وزن طول سكر ضغط دهون ناي وعادة يكون متواجد في الصيدليات والمولات الكبيره

ما اعرف الصراحة بس ما اعتقد في نسبة دهون عالية في جسمي

[goo baby]

ماشالله GO HEAD
الله يوفقك ويوفقنه

[ja3farronaldo]

مشكوووور أخي على الرد.....لكن ماذا تنصحوني بالنسبة إلى جسمي...ماذا أفعل لكي أكبر من يدي وخاصة السواعد

[PATE]

بالتوفيق يا بطل

وشد حيلك انت ببداية الطريق ، وان شاء الله ماشي صح

ربي يسر أمرك