عضو جديد
استفسار بخصوص تمارين لعضلات البطن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتم ياشباب انا عندى استفسار بخصوص عضلات البطن
انا طولى 176 ووزنى 70 بطنى مش مشدودة اوى كنت عايز اشدها شويا ولقيت فيديو تمارين عبارة عن 8
دقائق وده الرابط بتاعه
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
كنت عايز اعرف هو ده مفيد للشد ولا للتضخيم بس
وده فيديوالمستوى التانى
http://www.youtube.com/watch?v=44mgU...eature=channelعلما بانى عضلات بطنى شغالة الى حد ماا
عضو جديد
سيب الفيديو دا و نصيحه من مجرب
موضوع الآخ ابو راشد :- http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
عضو جديد
منا المشكلة مش بروح الجيم ومعنديش طبعا الاجهزة دى فالبيت
عضو جديد
اي تمرين تلعب بدون وزن وعدات يحرق (طبعا مع نظام غذائي) واي تمرين تلعب اوزان ( مع نظام غذائي ) ضخامه وتمارين البطن تقدر تسويها بالبيت لو تجيب معك حبال مقاومه( الحبال تتمغط بمحلات الرياضه) يكون افضل
عضو جديد
جزاكم الله كل خير وانا هاشتغل على الكورس ده ان شاء الله
ضوابط المشاركة
