استفسار بخصوص الترو ماس

[Cj.90]

السلام عليكم ..

اممم بغيت اعرف يستوي آخذ الترو ماس 3 سكوبات بعد التمرين بس ؟

يعني على مره وحده بس ثلاث سكوبات ؟

[THE CAST]

السلام عليكم ..

اممم بغيت اعرف يستوي آخذ الترو ماس 3 سكوبات بعد التمرين بس ؟

يعني على مره وحده بس ثلاث سكوبات ؟
السرفنغ الواحد 3 سكوبات لكن خذ التقسيمه الي كاتبها لك افود وافضل

وعليكم السلام

الطريقه الامثل لاخذه
سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
وتقدر تخلطه مع ماء فقط

تحياتي

[Cj.90]

يعني لو ثلاث سكوبات سيرفينج واحد بس بعد التمرين ما يفيد ؟

[THE CAST]

^^^
لا ..الثلاث سكوبات=45 غرام بروتين وصعب توفر احتياج جسمك من الغذاء فقط.ايضا االافضل تقسم جرعات البروتين بحيث تحتوي كل جرعة على 30 غرام
وطبعا نسبة البروتين المفروض تكون حاسبها على حسب وزنك2,5 ضرب وزنك = نسبة البروتين اليوميه للاعب كمال الاجسام.
كل سكوبين=30 غرام اذأ فاليوم حتحصل على 90 غرام بروتين من التروماس والباقي من غذائك

[Cj.90]

انا وزني 67 يعني 67 × 2.5 = 167 غرام

ست سكوبات ب 90 غرام ومن الامينو يمكن 13 غرام

انزين وكيف ترتيب ايام الراحة ؟

[THE CAST]

انا وزني 67 يعني 67 × 2.5 = 167 غرام

ست سكوبات ب 90 غرام ومن الامينو يمكن 13 غرام

انزين وكيف ترتيب ايام الراحة ؟

ثلاث سكوبات الصبح + قبل النوم

[Cj.90]

مشكووووور يالأخو وانا قررت اني اوقف الامينو احسه سبب لي مشاكل والله ...

بس باخذ الترو ماااس

مشكووور والله

[THE CAST]

مشكووووور يالأخو وانا قررت اني اوقف الامينو احسه سبب لي مشاكل والله ...

بس باخذ الترو ماااس

مشكووور والله

نوع الامينو الي عندك؟
والامينو مامنه ضرربلعكس مفيد لكن خذه حسب احتياجك فقط ولاتزود

ولاتهمل شرب الماء يوميا هام جدا