المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هرفون
السلام عليكم
وعليكم السلام
انا عمري 19سنه وطولي تقريبا 179 سم و وزني 118 كيلو
المفروض كم يكون وزني؟
المهم نسبة الدهون والمقبوله تكون لل20% وكل ماقلت كل ماكان افضل لصحتك
شهيتي مفتوحه وكل يوم تقريبا اكل اكثر من قبل
واشرب من 2-4 علب كوكاكولا
لاحول ولاقوة الابالله تدمر نفسك بالطريقه هذي
حاولت اوقف مافي فايده واذا يوم ماشربت احس اني خملان وتعبان
هذا يعود للسكرالموجود(من السكريات سريعة الدخول للدم وتتعب البنكرياس) في الغازيات وقيل انه يعادل 10 ملاعق سكر ابيض
يعني انت بتطرد كميه كبيره جدا من الفايتمينات الي يستهلكها الجسم في هضم ها السكر.......
ايضا هذا النوع اغلبه يتخزن دهون ناهيك عن اضرار الكولا الكثيره.
لو استمريت على هالوضع اصابتك بالسكري (لاقدر الله) مسألة وقت...
الحلويات قليل اني اكلها
الشكولاته من نوع سويسري دارك
ابغا حل
لابد تشجع نفسك وتقاوم رغبتك في الاكل ماحد راح يساعدك انت لابد توقف مع نفسك وتفكر
تخيل نفسك بعد فترة من الزمن
امراض منها السكر,الظغط, هشاشة العظام, ظعف في البصر, ضعف في القدره الجنسيه .....
لاقدر الله طبعا
بينما لو نظرت للجانب الايجابي لو تمسكت بالعادات السليمه راح تحس بفرق شاسع.
انا اكلمك وتراني عانيت من سمنه مفرطه قبل سنين وتأكد ان ماراح احد ينفعك لو انت ماعندك عزيمه
واصرار مع نفسك
..
كم نسبة الدهون وهل تعاني من اي امراض مزمنه لاقدر الله(كالسكر..) ؟
هل تمارس اي نشاط رياضي ؟ وكم مدته ؟
نبذه عن نظام التغذيه اليومي ؟