السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاولا/احيي كل الاعضاء الذين يساهمون في انجاح هذا الموقع الرائع والمفيد للجميع
ثانيا/ احب ادخل في المضوع حتى لا اطيل عليكم
انا شاب عمري 17 وطولي 175 ووزني 63
وصارلي بتمرن شهر
وحابب ان استفيد من خبرتكم الواسعة في كمال الاجسام
انا احتاج جدول للضخامة
وانا بلعب 3 تمارين في الاسبوع
يعني (الاحد,والثلاثاء,والخميس)
وحابب تنصحوني بالمكملات الازمة والمفيدة
وبارك الله فيكم