سؤال يا اخوان بخصوص جدولي .... تنشيف

[ابو مهاا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيف الحال يا اخوان انا داخل جدول تقريبا من اسبوعين
فحبيت اسأل عنه وانا ماعرف صراحه بالضبط اسماء العضلات بس اهو كامل
1-صدر وباي
2- ظهر وتراي
3-اكتاف مثلثات
واكرر الجدول ثاني مره واليوم السابع راحه تامه
والبطن يوميا اللعبه .... وجهاز صدر مستوي والبش اب وحبيت اعرف جدولي تمام انا ماشي بالسكه مزبوط علما بأني الطول 186 وزن 110 تقريبا وزن الدهون 35 كيلو يعني قدامي تقريبا 15 كيلو دهون انا اللعب تنشيف هل جدول ينفع شباب ووعلما بأني مستميت على اللعبه واللعب بمعدل - وحوش - لول فبعرف بعد شهر يبين اثر وشكرااا

[تـائب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

اخوي سبحان الله كنت بقرأ في هذا الموضوع وبتابع المواضيع الجديدة..

اقرأ واستفيد من هذا الموضوع بس على ما اظن انت ما يبالك تنشيف انت يبالك تخسيس والاثنين يفرقو,,انا طولي 186 ووزني 90وبدي انزل من وزني شوي لانو فيه دهون,و إن شاءالله الشباب بردو عليك قريبا..

هذا الموضوع اقرأه

http://www.montada.com/showthread.php?t=657535&page=1

واذا ما حد اتجاوب معك بامكانك تتصفح بقسم المواضيع المميزة لقسم اللياقة البدنية و كمال الأجسام موجود فيه كل ما تحتاجه ولكن اصبر وطول بالك..وإقرأ...

وما تنسى ذكر الله..

حياك الله اخي

[ابو مهاا]

شباب اليوم قست بالجهاز الطول 186 الوزن بدون دهون 78 وزن الدهون 34.2 نسبه الدهون 30 بالميه
علما بأنه قبل اسبوع كان وزن الدهون 39 فهل الرجيم القاسي واللعب نزل وزن الدهون !!! شباب ابي اعرف جم وزني المثالي ولله دخت ومدوده بس لما نزل دهون مالاحظ انه نقص وزني كثير شباب ولله ابي تفسير ماني عارف شسالفه اتمنى الرد لاني بحيره كبيره