السلام عليكم
كيفكم اصحابى
اليوم جى اطلب شويت نصايح
اول شىء
كنت هبدا لعب فى الجيم من الغد
الاول اعطيكم حبت معلومات عنى
انا عندى 17
وزنى 50
طولى 167.5
سوف ابدا اللعب فى الجيم غدا
احب اعرف النصائح الغذائية ليزيادة وزنى
والتمارين الشتوية
وكنت ابى اعرف هل الMEGA MESS
مضر او لة اثار جانبية؟؟؟
مشكورين
وبانتظار سماع المعلومات
اخوكم
MAX VAN