السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني الوحووش هل يوجد رياضه نفس مفعول كمال الاجسام يعني اقوى رياضه تشد الجسم ؟
مثلا الجري ام الدراجه الهوائيه او كره ... ياريت احد يفيدنا ومثلا الجري جم المسافه وماهي المده والجري يقوي عضلات الرجل فقط ام كل الجسم وشكرا