استفسار بخصوص عضلة الساعد

[khaled777999]

السلام عليكم و رحمته الله وبركاته
انا عندى مشكلة بالنسبة لعضلة الساعد انها بتخس بسرعة و حجمها قليل نسبيا بالنسبة لعضلات الجسم و خصوصا اعلى اليد بحوالى 15 سم و انا مشعارف السبب و هل يوجد مكمل غذائى لهذه لحالة و جزاكم الله خير

[مبتددي]

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته

عضله الساعد تزيد مع التمارين وخاصه تمارين الباي والسحب الخاصه بالظهر وفيه تمارين لساعد تتمرنها كل ثلاث ايام تكون اعدادك فيها 15 على اربع مجوموعات ومع الوقت راح تقوى وتكبر

[themaddemon]

تمرنها زي اي عضلة مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع كأقصى حد...

[آبو رآشـد]

بالنسبة بلأاعلى اليد ان كنت تقصد المعصم فهذا عظم ما يزيد ولا تتوقعة منة نتيجة لكن الساعد بشكل عام يزيد معك اهتم في حاجتين مثل ما قالو لك الشباب

الاكل + التمرين وبتشوف نتياج معة لكن ركز وتابع الساعد وانت تتمرن اذا كان يتحرك معك فطريقتك صحيحة وتذكر انها ثلاث تمارين مهمة فية

[ميدو 200]

وارجو منك يا اخى ان لا تمرن عضلة الساعد مع الباى دربها دائما مع الاكتاف و الظهر
حياتى شد حيلك يا وحش

[Protein]

الااخوان ما قصروا ويوم ورا يوم مناسب لها

[ابو مهاا]

ماقصروا معاك الاخوان وعضله السواعد تزيد بزيادتك للاوزان بشكل عام كثر ماتزيد اوزان بالتمارين بشكل عام تكبر العضله ( الساعد)