كثير مايقولون ان النوم اكثر من مره هو اللي يسبب خمول للجسم
ايظا عامل النفسيه جدا مهم - حاول تكون لك صداقات مع باقي الاعبين بالنادي على الاقل تلعبون مع بعض صدقني هذا عامل مهم جدا
المكملات وتناولها الخاطئ ايظا يسبب كسل وثقل
الحماس مطلوب قبل التمرين لكن بشكل ايجابي
..
يعطيك العافيه عزيزي تـوتـو جــده نظرتك فعلا واقعيه وفيها دقة تفصيليه وانا اوافقك الرأي خصوصا ان وزن الاخ 98 او حتى لو كان 90 وطوله 175 فا المفروض تكون بوزن مناسب لطولك او اقل بقليل او اكقر بأقل من القليل ومن ثم تبدأ جدول الضخامه
عموما نروح لطريقة اخذ المكملات
الامينو اعتقد البروتين فيه ضئيل نوعا ما فهو يحتوي على 3جرام فا الافضل انك تاخذ ثلاث جرعات يوميا وكل جرعه 3 حبات
الاستعمال : جرعة صباحا قبل الفطور او بعد الفطور ولايضر اذا كان وقتها مع المكمل الغذائي او لا والجرعه الثانيه بعد التمرين مباشرة والجرعه الاخيره قبل النوم بساعه
البروتين 3 جرعات وكل جرعه سكوبين لان السكوبين يحتوون على 60 جرام وهذا جيد فا لايحتاج سكوب ثالث الا اذا كانت تغذيتك مو مية مية
الاستعمال : نفس طريقة الامينو تماما باختلاف انه صباحا يكون مع حليب منزوع الدسم او قليل الدسم وبعد التمرين مباشرة مع ماء بارد وقبل النوم بساعه مع حليب منزوع او قليل الدسم
الانيمال بمب نعم على معده فارغه وقبل التمرين بنص ساعه او بالكثير ساعه
طبعا الاستعمال 1 باك - يعني كيس واحد ولاتنسى الاكثار من شرب الماء لأحتوائه على نسبة كيرياتين
بالتوفيق عزيزي
)
