الا ممكن ^^
انا كان وزني قبل ما ادخل الجيم حوالي 50 كيلو ،، لاني كنت مو مهتم بنفسي بسبب الاختبارات
وبعد قرابت 6 اشهر من التدريب صعدت لـ 66 كيلو حاليا ^^ ،، يعني 16 الكيلو مو بس 9 وبدون اي مكملات طبعا
طبعا سر الضخامة هو اللعب باثقل وزن تقدر عليه بالجلسة الثالثة والرابعة خلي واحد معك يساعدك ، وركز في اكلكـ على الكربوهيدرات و خصوصا البطاطا و الموز و الارز و المعكرونة
وهذا طبعا ماراح يأتّر على وزنك الا اذا كان مصحوب بـ 10 ساعات نوم ليلا و قرابة الساعة ونصف بمنتصف النهار اي بعد الغداء وراحة نفسية و 6 او 5 وجبات باليوم مع تقليل الجهد المبذول على مدار اليوم
للعلم ان وزني ما بدأ يزداد بسرعة الا قبل 4 اشهر لما بلشت اقرى مواضيع ابطال المنتدى ^^ ،، يعني ايام كنت ازداد كيلو في ضرف يومين او 3
المكملات هذيك فقط للي مو قادر ينضم وجباته او اللي عنده شي يشغله كالعمل المتعب او الانشغال بالدراسة او اذا وصل لحد ما قدر فيه يخصص سعرات حرارية اكبر من اللي يحتاجها وزنه ( زيي )
موفق ^__*