السلام عليكم ياجماعه ,
انا كنت دخين وكان وزني حولي 97 كيلو وكان جسمي ..... , على العموم نحفت وخسيت الى حوالي 69 في غضون 3 اشهر وكنل العب حديد خفيف والان العب حديد تقيل والحمدالله تغير جسمي بالكامل ( ظهور العضلات وبالذات الصدر والاكتاف) وزني زاد مع الحديد والبروتين الى 75 و الجميع يلاحظ ذلك بس بقيت لي مشكلتين هم : اولا الارداف عندي الارداف شويه كبيره (الويست حقها 36) عن المعدل البطن 33 , المصيبه لو جريت ينزل جسمي بسرعه ويصبح وجهي متل المريض وانحف من فوق متل واحد فيه مرض مع العلم اني دائما اقوم بتمرين الارداف واصعد درج واسبح .
المشكله التانيه : ظهور الترهلات في البطن والجنوب مع العلم مو راضيه تروح , مع العلم اني العب تمارين البطن فوق 400 مره في اليوم ولم ارى اي تحسن ,
ارجوكم ياجماعه ساعدوني فقط بقيت لي هذه المشكلتين وصراحا انا يائست .... وعشمي فيكم كبير في مساعدتي
تحياتي ,