مبتدئي وابي مساعدتكم ؟ وابيكم تجاوبوني
السلام عليكم
اخواني انا صارلي شهر مسجل بالنادي
واستخدم بروتين jumbo xxl وهل البروتين هذا مناسب لي او لا ؟ لانه في نسبة الفات 6
وانا اخذ البروتين باليوم مرتين مع حليب كامل الدسم
وهذي صورة البروتين
وهذه معلومات عن البروتين ومواده وشنو يحتوي
الطول 177
كان وزني 70 ونسبة الدهون 17
الحين صار 75 و الدهون 20
وانا ضعيف يااخوان ..وابي العضلات تكبر لكن ملاحظ انه البطن بدأ يصير فيه انتفاخ ويزيد
يعني انا مابي كرش ..ابي عضلات ..
اسألتي
هل البروتين اللي استخدمه مناسب؟
هل الدهون اللي قاعده تزيد معاي تفيدني مع اللعب ؟
انا حاليا مو قاعد العب معده نهائي ؟ هل تنصحوني العب معده ؟ او انطر بعدين؟
وبأأنتظاركم
