السلام عليكم
انا قست نسبة الدهون عن طريق جهاز القياس اللي موجود بالأسواق ...طبعا القياس بعشرة ريال...,وهذي القياسات:
الوزن: 81 كج
الطول:166 سم
تحليل الدهون :
نسبة الدهون : 20%
وزن الدهون : 16,2كج
الوزن بدون دهون:65,2كج
المعدل الحالي للسمنة= 29,5
المعدل المثالي =20 الى 24,9
نسبة الدهون المثالية =14-20%
ابي رأيكم ..وش افضل نظام للتمارين...انا ابي تضخيم ووش المكملات المناسبة عشان ابدأ بعد رمضان ..