عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الله لا يهينكم عندي استفسار بسيط بس اقولكم عندي مقطع فديو فيه تمارين وكذا المهم يجبلك عدد الجلسات مثلا 2 والعدات 6\8\10\12 اقولكم همن يوم جا لتمارين البار عطاني الجلسة 1 والعدات 8\12 \6 ياليت تفودني
الله يوفقكم
عضو كمال أجسام خبير
ياريت توضح اكثر مافهمتك؟
عضو كمال أجسام خبير
لو تنزل الفيديو افضل
عضو جديد
حبيبي باختصار
اذا تضخيم زود الاوزان وقلل العدات بمعنى اكثر عدد تسويه 6 عدات للحصول على الضخامة
واذا بتنشف جسمك او تقسمه العب وزن ف كل تمارينك لاثقيل مره ولا خفيف بمعنى وزن يادوب تكمل فيه ال 12 عدة
طبعا كل جلسات تمارينك في الحالتين 4 مجوعات
ضوابط المشاركة
