• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 12 من 12

    الموضوع: استفسار بخصوص العدات

    1. #1
      التسجيل
      30-03-2010
      المشاركات
      46
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      استفسار بخصوص العدات

      ياجماعة عندى استفسار بالنسبة للعدات هى المفرود تزيد ولا تقل
      يعنى مثلا تمانية بعد كدة عشرة بعد كدة 12
      ولا العكس ابدا من 12

    2. #2
      التسجيل
      09-03-2010
      الدولة
      الكويـــت
      المشاركات
      1,046
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      العكس تبدي مثلا 12 وتنتهي 8 وكل ماتقلل العدد تزيد الوزن لأقصى استفاده

    3. #3
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      مرحبا اخوي وكلام بومها صحيح وماعدل عليه ...

      وتقدر تلعب 8+8+8 +8 او 10+10+10 +10

      موفق

    4. #4
      التسجيل
      30-03-2010
      المشاركات
      46
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      مشكور يا شباب على التوضيح
      يعنى كدة انى لما ازود العدات ملوش لازمة

    5. #5
      التسجيل
      30-03-2010
      المشاركات
      46
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      معلش اصل انا بلعب فى البيت ومش هينفع ازود اوزان عندى وزن واحد
      فما افضل حل

    6. #6
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      اخوي تقدر تلعب مثل ما قال اخونا بومها او مثل ما قلتلك نفس الشي ... بس الاهم مش الوزن الاهم هو طريقة التركيز في التمرين يعني ركز على العضلة اللي تلعبها وجمع قوتك بس فيها بوقت التمرين وان شاء الله بتستفيد ...

    7. #7
      التسجيل
      30-03-2010
      المشاركات
      46
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      خلاص انا انشاء الله هامشى على النظام 10+10+10+10
      ومشكور على استجابتك

    8. #8
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      العفو حبيبي ولاتنسى التغذية وركز على البروتين واشرب ماي 3 لترات او اكثر عشان يعبي جسمك ونبيك تبشرنا بالنتايج

    9. #9
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      يالغلا اول شي علمنى شنهو جدولك ضخامه او تنشيف
      اذا كان ضخامه يفضل تمشي على على اقل عدات اعلى وزن
      مثال اول جلسه 10 عدات بوزن متوسط وبعدين 8 عدات بوزن اثقل وبعدين 6 عدات بوزن اثقل من 8 عدات
      اما اذا كان تنشيف العدات تكون مثل ماقلت بس اكثر بوزن متوسط يعني 4 جلسات وتكون العدات 15 + 15 +15 +15

    10. #10
      التسجيل
      30-03-2010
      المشاركات
      46
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      منا خلاص ياباشا هامشى على نظام 15 + 15 +15 +15عشان معنديش اوزان فى البيت غير وزن واحد بس
      ومشكور على استجابتك

    11. #11
      التسجيل
      14-09-2010
      الدولة
      Jeddah, KSA
      المشاركات
      530
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      1-5عدات للقوة
      6-10 عدات بناء عضلات
      12-15 تحمل و مقدرة.
      من 20وفوق تحمل فقط
      شكراً ماراح تنقص فيك شيء اذا عجبك شيء او استفدت من شيء!!!!



    12. #12
      التسجيل
      30-03-2010
      المشاركات
      46
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار بخصوص العدات

      مشكوررر ياباشا

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام استفسار بخصوص الترو ماس
      بواسطة : Cj.90 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 16-09-2010, 02:31 PM
    2. استفسار بخصوص ( الضخامه )
      بواسطة : lFzl , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 15-09-2010, 03:11 PM
    3. نقاشات الجوالات : استفسار بخصوص الكيوتك
      بواسطة : كابتن السفينة , في نظام ويندوز للهواتف - Windows Phone
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 26-12-2003, 02:38 PM
    4. عام استفسار بخصوص Tekken tag
      بواسطة : nagah , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 09-11-2002, 07:08 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •