سلام عليكم--- مساكم الله بالخير
بعد انقطاع شهر ونص عن التمرين
بداية رجوعي ابدا بتسخين ولا على طول ادخل في الجدول
وكيف طريقة التسخين ومدة كم يوم
واذا كان ادخل على الجدول ابدا بأي عظله
وعندي كم سؤال واتمنىىى منكم تكونو متواجدين
تحياتي للجميع
برهووو