قـــــواعــــد الـــــشـــــبــــاب الـــــدائـــــم(تقوية جهاز المناعة)
عليك باتباع القواعد التالية للصحة والعافية..لكي تجعل جهازك المناعي يؤدي وظائفه بصورة سليمة..ويعمل لصالحك لمنع الامراض ان شاء الله..
الصحة الغذائية هي الاساس للحصول على حياة..اكثر صحة وسعادة..واكثر شبابا..ولمقاومة المرض وقهره بصورة فعلية..فهل تهتم حقا بنفسك..بدرجة تكفي لان تحصل على الصحة المثالية؟اذن..ليكن الشباب الدائم هو اختيارك..
1-كن مؤمنا بالله سبحانه وتعالى..وتوكل عليه
2-عليك بالصلاة..وحمد الله وشكره مهما كانت الاحوال
3-كن ممتنا دائما للخالق..الذي سواك واحسن اليك اينما كنت
4-لاتتوقع الامور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك اهدافا واقعية..وحاول تحقيقها
5-لتكن طبيعتك العقلية ايجابية بصفة مستمرة
6-اكرم جارك..واحب لاخيك ماتحب لنفسك
7-احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار
8-مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء
9-تمتع بالهواء المنعش..واشعة الشمس يوميا
10-يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك
11-يبدا الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا
12-تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات
13-لاتاكل اطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..او قبل خلودك الى الفراش
14-لاتاكل حتى تجوع..واذا اكلت لاتشبع(اي لاتصل الى حد الشبع والامتلاء)
15-اعط نفسك يوم في الاسبوع للراحة
16-لاتتناول الدهون المشبعة
17-تناول قدر الامكان..الاطعمة الطبيعية الكاملة..كما ارادها الله ان تكون
18-تجنب الاطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم
19-تجنب الاطعمة التي سبق طهيها او تجهيزها..والتي تقضي على الانزيمات والعناصر الغذائية
20-تناول50% من طعامك على شكل اطعمة نيئة(حيوية) غنية بالالياف النباتية
21-اجعل طهي اطعمتك بالبخار..الشي..السلق او الخبز..واجعل طهي الخضروات ناقصا
22-احذف من طعامك..اربعة اشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والارز..وشيء واحد اسود هو الفلفل
23-نظف اجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة
24-استهلك الاطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة
25-تجنب الاطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والمضافات الصناعية
26-تجنب الكحول..المخدرات..السجائر..الكافيين..والتوتر
27-تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
28-اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدني ونقي اوماء مقطر قدر المستطاع
29-عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ امعاءك.3 مرات يوميا(كل 8 ساعات)ان استطعت
30-قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين
31-كل 7 تمرات على الريق يوميا
32-صم 3 ايام في الشهر..ولتكن الايام البيض منه
33-خذ ملعقة من العسل الطبيعي على الريق.. كل 10 ايام..اي 3 مرات بالشهر
34-ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الامكان..صيفا وشتاء
لاإله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا تنسواالدعاءلأخوانكم في فلسطين وكافة المسلمين
والمقاطعة سلاحنا
فإن لم نستطع دعم أخواننا المجاهدين في فلسطين
فلا ندفع ثمن رصاصة للصهاينة المجرمين
اللهم اغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
اســـــ فـلـســطـيـن يــــر
