• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: تمارين لتخفيف الكرش

    1. #1
      التسجيل
      02-11-2004
      المشاركات
      323
      المواضيع
      100
      شكر / اعجاب مشاركة

      تمارين لتخفيف الكرش

      تمارين لتخفيف الكرش



      إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه



      ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا







      ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا





      ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



      ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

      ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
      فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه




      1



      2



      3



      جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


      تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


      و8 مرات للرجـل اليسـرى

      تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


      أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
      تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
      هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
      أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



      i love you soooooooo much


      ernesto che guevara

    2. #2
      التسجيل
      11-11-2002
      المشاركات
      362
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش

      اهم شي تمارين البطن

      شكلها ممتعه وحلوة









      جزاك الله كل الخير على الموضوع الحلو والمفيد





      مع التحية..
      أختك
      سلام دانك
      سامحني أيّها الأملُ الوَجلُ ، لأنني أضحكُ أحياناً .
      سامحيني أيّتها الصحاري ، لأنّني لا أهرعُ بملعقةِ ماء .

      لا تتهميني أيّتها الروح ، لأنّني نادراً ما أشعر بك .
      (فيسوافا شيمبورسكا)


    3. #3
      التسجيل
      09-11-2003
      الدولة
      الإمارات العربية المتحدة - أبوظبي
      المشاركات
      9,205
      المواضيع
      492
      شكر / اعجاب مشاركة

      مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش

      مشكورة أختي على الموضوع.

    4. #4
      التسجيل
      15-10-2004
      المشاركات
      4
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش

      مشكوووووووووووووووووووور
      ويسلمووووووووووووووووووووووا

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •