السلام عليكم ورحمه الله
اخوتي
هذه بعض التمرينات جميعتها لاجلكم
الرياضة ممتعة ومفيدة
فلا تحرموا انفسكم منها


*******


.
السلام عليكم ورحمه الله
اخوتي
هذه بعض التمرينات جميعتها لاجلكم
الرياضة ممتعة ومفيدة
فلا تحرموا انفسكم منها
*******


<B><FONT size=2><SPAN lang=AR-SA><FONT face="Comic Sans MS"><FONT color=darkorchid>قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.