القواعد الصحية للنوم
بسم الله الرحمن الرحيممن القواعد المهمة لصحة النوم اتخاذ ألبسة من القطن لا من الحرير أو الصوف لأن القطن يرتشف العرق عند التدثر بالأغطية في الشتاء ويمتص ما يتصبب من عرق الجسم بسبب الحر صيفًا. يجب أن تكون تلك الألبسة فضفاضة ليس بها أزرار حتى لا تحول دون انتظام الدورة الدموية أثناء النوم. ينبغي تعريض أغطية و أردية النوم لأشعة الشمس في الهواء الطلق عندما يسفر الصباح ليتبخر ما امتصته من عرق الجسم والإفرازات المختلفة. النائم يتنفس ببطء لكن شهيقه يغدو أعمق وأطول مما هو عليه في اليقظة فتزداد حاجته للهواء النقي لذا يجب اختيار غرفة نوم واسعة سهلة التهوية وأن تفتح نوافذها طويلا ليتجدد هوائها كل يوم.
المصدر: مجلة ماجد
