السلام عليكم,,,
هل تعلم اخي القارئ بأنك أحد الأشخاص المقدمين على الانتحار !!
نعم ,ولكن ليست بالطريقة التقليدية التي عهدناها بصعود برج والسقوط منه أو ماشابه ..
نعم,إنك تنتحر بقصة درامية محبوكة يشاركك في بطولتها العديد من الشخصيات..
نعم,إنك تنتحر وتتفنن في الانتحار دون أن تدري ...
نعم,سأبين لك الآن أخي القارئ وأثبت لك بأنك في طريق الانتحار ..
++++++++++++++++++++++++++++++++
1)ماهي طبيعة الأكل؟
لو لاحظنا طبيعة طعام العالم العربي لوجدناه بشكله العام ينحدر تحت نفس الصنف..
السكريات في المرتبة الأولى
الأرز .. المكرونة .. الخبز .. التمر .. العسل .. الحلويات
الدهون
الشحوم في اللحوم .. الزيوت النباتية والحيوانية
النتيجة:معدلات عالية من السكر والدهون...
2)أين يذهب طعامنا؟
إن الإنسان الطبيعي يحتاج إلى كمية متوازنة من الأصناف الغذائية ولايستطيع الجسم الإستغناء عن صنف غذائي ..
فالجسم يستخدم الطعام في انتاج الطاقة للقيام بالمجهود اللازم الذهني والعضلي .. ويحتاج للطعام لبناء الجسم .. ويحتاج للطعام لحماية الجسم واستمرار حياته بتكوين بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم..
ولكن عندما يزيد معدل المادة الغذائية في الدم عن المعدل الطبيعي فإنها سوف تتخزن بشكل تلقائي إلى أشكال عدة لاستخدامها عند الحاجة ..والسؤال ماذا يحدث لو امتلئت المخازن في جسم الانسان .. او قد نسأل كيف نتخلص من الزائد من هذا التخزين..
والجواب:عن طريق حرقها بعمل مجهود ...
3)هل تمارس الرياضة؟
بأخذ نظرة عامة على عموم العرب فإنهم لايمارسون الرياضة .. ويمضي الشباب أوقاتا طويلة على التلفاز وعلى الجلسات والسهرات ومشاهدة الأفلام والانترنت واللعب بألعاب الكمبيوتر.
أي أن الجسم خامل لايقوم بأي مجهود يذكر ..
ولكي يبقى الجسم بحالة طبيعية يجب ان تتزن الكفة .. على حسب هذه المعادلة
الداخل(الطعام)=الخارج (الحرق)
وكما ذكرنا بالنقطة الأولى بأننا نكثر من السكريات والدهون .. ولانقوم بأي مجهود رياضي
وبهذا اختل الميزان .. فالرياضة تحرق المواد الغذائية .. ومنها تقلل منسوبها في الدم لكي تبقى بمستواها الطبيعي ..
أ)زيادة السكريات في الطعام +خلو المجهود الرياضي>تؤدي الى زيادة مستوى السكر في الدم>يؤدي الى تحول السكر إلى صورته التخزينية (الدهون)>يؤدي إلى زيادة الشحوم وزيادة الوزن >السمنة..
**السمنة تؤدي إلى امراض عديدة منها:
مرض السكر (وهو الأخطر والأشهر ويسبب المرض مع مرور الوقت إلى امراض في الكلى كالفشل الكلوي والعيون كضعف النظر والعمى والاعصاب)
أمراض المفاصل
السمنة تؤدي إلى قلة الحركة مما يضاعف المرض أكثر فأكثر ومنها تنشأ أمراض عديدة نتيجة قلة الحركة منها العضلية ومنها ضعف القلب والجهاز المناعي لقلة دوران الدم في الجسم.
ب)زيادة الدهون في الطعام+خلو المجهود الرياضي>تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الدم>تؤدي إلى زيادة احتمالية الاصابة بأمراض تصلب الشرايين
**إن أمراض تصلب الشرايين قد تسبب الوفاة بسبب انسداد احد الشرايين
عليك بالرياضة فهي تحرق السكريات وتقلل المجهود على البنكرياس وافراز الانسولين ومنها الوقاية من مرض السكر والسمنة ...
والرياضة تطهر الجسم من الدهون الزائدة والكوليسترول ومنها الوقاية من امراض الشرايين.
والرياضة تقوي الجهاز المناعي في الجسم ...
والرياضة تزيد من فعالية الجهاز الدوري الدموي ...
والرياضة تزيد من النشاط الذهني ...
4)هل تنام نوما طبيعيا؟
إن جسم الإنسان يحتاج إلى النوم الطبيعي المنتظم والمتناسب مع احتياجات الجسم لافراز الهرمونات والمواد اللازمة للجسم والتي تتفاعل مع ساعات اليوم من النهار والليل ((مايسمى بالساعة البيولوجية))
إن غالبيتنا يسهر لفترات طويلة وقد يضطر احيانا للقيام مبكرا دون اخذ الوقت الكافي من النوم ..
أو الاستيقاظ في آخر النهار .. مما يؤدي ذلك إلى لخبطة افرازات الجسم الطبيعية وبذلك عدم القيام بعملها على الوجه الأكمل...
ومنها تحدث العديد من المشاكل منها الخمول والكسل ونقص النشاط الذهني والصداع ...
ان الانسان يحتاج إلى النوم باكرا والاستيقاظ في الصباح .. (وحاجة الانسان من النوم بمعدل 7 ساعات)
5)هل تأكل بانتظام ؟
ان الانسان يحتاج إلى ثلاث وجبات يوميا على أن تكون في وقت معين منتظم ..
وبذلك يتم تنظيم افرازات الجسم تلقائيا عن طريق (الساعة البيولوجية)
فعند الاعتياد على الافطار صباحا الساعة 6 والغداء في الساعة 1 والعشاء في الساعة 8 مثلا
فان الجسم بعد فترة سيفرز الافرازات الهاضمة قبل موعد الوجبة بفترة وبذلك يضمن الجسم الامتصاص الكامل والهضم الجيد للمواد والمحافظة على نسبة السكر في الدم وعدم ارتفاع معدله عن الطبيعي بشكل مفاجئ فيصبح الجسم بحالة اتزان قبل واثناء وبعد وجبة الطعام طوال اليوم...
ولكن الحاصل هو العكس.
لا انتظام في الأكل عسر في الهضم ارتفاع نسبة السكر أحيانا بعد بعض الوجبات.
6)هل تأكل الطعام الجيد أم الأكلات السريعة؟
إن مطاعم الأكلات السريعة غزت بلادنا بصورة قوية خصوصا اننا في عصر السرعة ونريد ان نحصل على الأشياء بأسرع مايمكن .. وقد لاقت مطاعم الوجبات السريعة رواجا كبيرا حتى أصبحت الطعام الأساسي للبعض ...
ولكن هل تعلم بان هذه الوجبات السريعة تفتقد الأصناف الغذائية اللازمة لبناء الجسم ..هل تعلم أنها مليئة بالزيوت والدهون والتي تؤدي الى زيادة الكوليسترول في الدم وتؤدي الى امراض تصلب الشرايين .. هل تعلم أنها أطعمة مجمدة وبعضها معدل وراثيا ...
فإنك في الحقيقة تأكل قمامة معطرة ...
7)هل أنت مدخن؟
جميع الدراسات الأخيرة تفيد بأن معدلات التدخين في الدول العربية قد ارتفعت بشكل رهيب بعكس بعض الدول المتقدمة التي بدأت بالانخفاض ..
هل تعلم بأن التدخين يؤدي إلى زيادة معدلات الاصابة بامراض تصلب الشرايين .. وأمراض الرئة والسرطان..وغيرها من الامراض ..
هل تعلمين بان ذلك يؤثر على الجنين !
8)هل تجلس بجوار مدخنين؟
لن تفلت من المشكلة حتى وان لم تدخن فقد تكون مجالسا لمدخنين ...
هل تعلم بانك تتنفس هواء ملوثا بالغازات السامة وأنك قد تتعرض لنفس اصابات المدخنين انفسهم ..
9)هل تشرب القهوة؟
انه المشروب الرئيسي لدى العرب ان صح التعبير ..
هل تعلم بأنه يحتوي على مادة الكافيين المنبه .. والتي تؤدي زيادتها إلى مشاكل في الجهاز الهضمي منها الحموضة المعدية وبعض المشاكل في الكبد ..وقد تؤدي إلى الإدمان عليها!!
10)هل تشرب الشاي؟
هل تعلم أيضا بأن المشروب المفضل الثاني يؤدي الإكثار منه إلى عدم امتصاص مادة الحديد.
ومادة الحديد تشكل شيئا أساسيا في خلايا الدم الحمراء ونقصان الحديد يؤدي إلى فقر الدم !!
11)هل تتعرض لأشعة الشمس بشكل مناسب؟
على الرغم من أن منطقتنا تعد منطقة حارة لقربها من خط الاستواء وبعض الدول العربية تقع على خط الاستواء ..فإن نسبة كبيرة لايتعرضون لأشعة الشمس والتي يحتاجها الجسم لتنشيط فيتامين د ..
والذي يقوم بدوره بالمساهمة في بناء العظم في جسم الانسان.
إلا ان الكثير منا ينام في فترات النهار أو يبقى في البيت بغرف مغلقة لاتتعرض للشمس هربا من الحر لخروج في المساء ومنها يفقد اشعة الشمس الهامة .. وعندها يؤدي ذلك إلى أمراض هشاشة العظام.
12)هل تحمي نفسك من أشعة الشمس؟
خصوصا في وقت الصيف فإن الكثير منا يسارع للخروج الى المناطق البحرية للتبريد ..
هل تعلم بأنك في هذه اللحظة تتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خاصة في أوقات الظهيرة ..
هل تعلم بان هذه الحرارة تؤدي إلى ارتفاع درجة حراراتك الداخلية حتى تؤدي إلى ضربة الشمس وقد تصل الحالة إلى الوفاة إن لم يتم الاسعاف ..
الكثير إن لم نكن كلنا لايستعمل المظلات الشمسية في أوقات الحر على الرغم من وصول درجات الحرارة في بعض المناطق الى ال50 درجة مئوية ...
13)هل تفرش أسنانك؟
نسبة كبيرة جدا منا لايفرش أسنانه ..
هل تعلم بأن عدم تفريش الأسنان يؤدي إلى تكون السوس .. مما يؤدي إلى سقوط الأسنان ..
ليس هذا فحسب هل تعلم بأن السوس في الأسنان يفرز بعض المواد التي تنزل إلى الأجهزة السفلية في جسم الإنسان وقد تصيب القلب !!
هل تعلم بأن بعض أمراض الأسنان قد تؤدي إلى الوفاة !!!
14)هل تشرب الماء أم المشروبات الغازية؟
ان المشروبات الغازية هي الأخرى اكتسحت عالمنا كاتساح الوجبات السريعة ...
فهي مشروبات باردة ومنعشة وذات طعم رائع ...
ولكن للأسف مليئة بالمواد الضارة التي لايسع المجال لذكرها ...
المصيبة اننا استبدلنا الماء بهذه المشروبات ...
ومن المعلوم أن الماء يكون أغلب كتلة الجسم .. ويسهل العملية الهضمية ..ويحافظ على درجة الحرارة في الجسم .. ويحافظ على الكلى .. والكثير من الفوائد ... يكفي أنه بدون ماء لاوجود لك ...
ونتيجة قلة الشرب من الماء فإن احتمالية الاصابة بأمراض الكلى تزداد والتي تؤدي إلى مضاعفات عدة في جسم الانسان...
++++++++++++++++++++++++++++
++++++++++++++++++++++++++++
والآن هل اقتنعت بأنك تسير في طريق الانتحار ...
القرار بيدك فأنت مازلت في عمر الشباب وبإمكانك تعديل نظام حياتك ..
فقبل أن يتمكن المرض منك تمكن أنت منه ...
+++++++++++++++++++++++++++
أتمنى أن يكون الموضوع قد حاز على رضاكم ... وكان له صدى في تغيير أسلوب حياة أحد القراء.
وشكرا.
