وصفة رجيم تنزل 12 كيلو

[Rikkuu]

هذه بعض وصفات الريجيم

شوربة ممتازة للريجيم و الحمية أيضاً , يقال إنها تنزل 12 كيلو

المقادير


كوسااا
جزر
فاصوليا
بازلاء
بصل
طماطم (حسب الرغبه)

طريقة التحضير

اول شي تجيبون الخضروات وتغسلونها وتقطعونها وتحطونها في قدر صغييررر وتضيفون لها ماء يعني تسلقونها على النار وبعدين تسيبونها تنسلق وفي الاخيرر تضيفون لها البصل بس بعد هو تعطونه فرصه حتى ينضج وتضيفون الفلفل الاسوود على اخر شي ..

و من الممكن إضلفة مكعب واحد من المرق للتنكيه فقط ..

و بالهناء و الشفاء

[Rikkuu]

سلطه الجبنه البضاء بالزيتون

المقادير

مقادير السلطه :

جبنه بيضاء تزن حوالي 200 جرام
2 طماطم مقثره ومقطعه الي مكعبات
زيتون اسود مقطع
ملعقة طعهام زيت زيتون
خس ورشة زعتر للتزين


طريقة التحضير

تقطع الحبن الي مكعبات وتخلط مع الطماطم والزيتون وتوضع في صحن التقديم وتزين بشرائح البيض والخس ثم يضاف اليه زيت الزيتون وترش بالزعتر

[Rikkuu]

ساندويش التركي خفيف للرجيم

المقادير

توست , شرائح التركي ، نعناع مجفف،قليل من الثوم المهروس، شرائح زيتون اخضر و اسود،جبن موزريلا ، شرائح طماطم رقيقة، ملعقتين زيت زيتون

طريقة التحضير

1.يسخن الزيت و يضاف له الثوم و النعناع المجفف ويحمر قليلا
2. ندهن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه
3.نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزيتون ثم الجبن ثم الطماطم واخيرا توست وثم تضع السندويش في الشواية حتى يذوب الجبن و يحمر التوست قليلا وانشاء الله تعجبكم

[Rikkuu]

طبق الحمص اللذيذ

المقادير

علبة حمص
ربع كوب طحينة
ملعقة طعام عصير ليمون
4-2 فصوص ثوم
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع



طريقة التحضير

نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس

الطبق الواحد به: كالوري :114 دهون :6 كلسترول :0 صوديوم :71 كربوهيدرات : 12 بروتين : 4

[Rikkuu]

تاكوس الدجاج خاصه للريجيم

المقادير

كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

طريقة التحضير

في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج

[Rikkuu]

يللا فين الردود

انشاء الله تعجبكم الوصفة وجربوها

[Rikkuu]

ما حد بيقول مشكورة

[Oranos]

وصفات مفيدة وانشاء الله نجربها

مشكورة ما قصرتي

[Rikkuu]

مشكورة يا اختي على اول رد
و ان شاء الله تجربينها و تعجبك
وتعطي المفعول

[بوناسيرا]

شكرا على الوصفات الجميلة دى

لكن عندى استفسار ممكن ؟

ما المقصود بــ شرائح التركي

وشكرااا

[Rikkuu]

شرائح التركي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

موب عارفة انا نقلتها من المجلة كذا

هههههههههههههه لا تضحكي علي

[بوناسيرا]

هههههههه مش عارفاها ..

ولا يهمك بس المهم ان مشاركاتك في باقى الاكلات ممتازة

وننتظر المزيد pop-corn:

[فراوله اخت رعبه]

السلام عليكم

وااااااااااااااااااااو بصارحة انا احب اكلات هذي الخفيفة مو علشان الرجيم لا

لانها خفيفة علي المعدة بس تلاقيني ماكلة منها خمس حبات يالله تنفع خخخ

تاكوس الدجاج خاصه للريجيم

هذي انا سويتها مرة لذيذة

وهذي صورتها

""

ساندويش التركي خفيف للرجيم

هذي دائما اسويها ومرة لذيذة

لكن ما صورتها

***

موضوعك غني وجميل ومتنوع لاكن كان ينقصة التنسيق الجميل

يعني كان سويتي الوان وتوسيط الكلام وحركات وابتككارات وصور للطبخات كذا تجذبين القارئ اكثر

وانا اشوف تشاؤوم في توقيعك

برد على كتير مواضيع وما بيرد علي احد

لا بد ان مواضيعي مملة

حبيبتي انتي ببداية المشوار لا تستعجلين الردود

وراح تتعلمين كيف تكتبين مواضيع حلوة وهذا اول موضوع شفتة لك مرة حلو وقيم

للامام سر

نشوف ابداعاتك ياحلوة قريبا

وبالنسبة للتركي هذا لحم الديك رومي لونة ابيض

تسلمات فراولية

[ya7y007]

thank u v much

[keven smith]

مشكور أخوي

وإن شاء الله استفيد من هذه الوصفات لاني متين جدا