المشـــاعر المكبــــوتة

[ALcATRAZ]

تحرر من مشاعرك المكبوتة..







لقد تعلم الكثيرون منا منذ نعومة أظفارهم أنه من الأفضل لهم الاحتفاظ بمشاعرهم لأنفسم. فإذا كنا بارعين في إخفاء مشاعرنا , فقد نصل إلى مرحلة نستطيع فيها أن نخفي مشاعرنا حتى عن أنفسنا (إنكار المشاعر) , وهذه ظاهرة ليست إيجابية..
مهما يكن فإن إخفاء المشاعر لايجعلها تختفي , بل يجعلها تختبيء في مكان ما , إننــا نخفيها في أعماقنا وتسبب لنا الألم و البؤس وانخفاض احترام الذات.
تعلم أن تتقبل مشاعرك..إنها حقيقة , ليست مشكلة أن تشعر بالغضب أو الغيرة أو الأنانية أو الخوف..وكل تلك المشاعر التي تعلمنا أنها سيئة , إنها لن تذهب بعيداً مالم نشعر بها تماماً , وبعد ذلك نستطيع إطلاقها.
إبدأ بحب مشاعرك وعدم الهروب منها أو الشعور بالدونية بسببها..اختبرها جيداً..ثم تحرر منها وسيبقى احترامك لذاتك سليماً.

تمرين:
1- تعرف على مشاعرك, أعطها اسماً.
2- تقبل كونك تملك هذه المشاعر , دون التحرج منها , أو الحرص عليها.
3- اسمح لنفسك بالشعور بهذه العواطف بالطرق كافة , وقد تأخذ وقتاً لتعتاد هذه العملية.
4- تصور هذه العواطف كافة ضمن فقاقيع في صندوق.
5- دع الفقاقيع تطفو بعيداً.

نقلت الموضوع من كتاب (أسرار احترام الذات) للاستشارية النفسية الاجتماعية الدكتورة/ ليندا فيلد.

[LooreenA]

السلام عليكم^^

الناس قسمين يتحدث عن احاسيسه واخرون يكتمونها
معظم من يكتم المشاعر هم الرجال غالبا
ربما خجلا من التعبير عن الألم
لذلك من المعروف ان المرأة اطول عمرا لأن المشاكل الصحية الناجمة عن الكبت والضيق اقل عندها من الرجل

عموما ليس من الجيد كتمان المشاعر لفترة طويلة وان لم يستطع ذلك ينصح بالكتابة على ورقة ثم تمزيقها @.@
شكرا لك هذا الموضوع^^"

[ALcATRAZ]

السلام عليكم^^

الناس قسمين يتحدث عن احاسيسه واخرون يكتمونها
معظم من يكتم المشاعر هم الرجال غالبا
ربما خجلا من التعبير عن الألم
لذلك من المعروف ان المرأة اطول عمرا لأن المشاكل الصحية الناجمة عن الكبت والضيق اقل عندها من الرجل

عموما ليس من الجيد كتمان المشاعر لفترة طويلة وان لم يستطع ذلك ينصح بالكتابة على ورقة ثم تمزيقها @.@
شكرا لك هذا الموضوع^^"

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

كلامك صحيح أختي..غالباً الرجل يكتم مشاعره..يشعر بخجل أحياناً من ذكرها..بعضهم طبعاً..
أم المرأة ممكن تتحدث عنها لصديقتها أو لأمها..
وسبق قرأت ان كتابة المشاعر أو المشكلة نفسها في ورقة وتمزيقها يكون لها تأثير نفسي ولو بسيط على الشخص
مثل ماذكرتي..

شكرا لك هذا الموضوع

العفو..
أشكرك أختي على الإضافة..

[غفرانك اللهم]

السلام عليكم
جازاكم الله خير الجزاء
أنا في انتظار المزيد

[ALcATRAZ]

السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

جازاكم الله خير الجزاء

وإياك

أنا في انتظار المزيد

وانا بانتظار تواجدك في المواضيع القادمة

شكرا على الإطلالة

[bosson]

من طول الغيبات جاب الغنايم

أعجبني التمرين الذي طرحته .. يبدو لي أنه طريقه صعبه للتخلص من الغضب

لأنني لا أحب أن يؤذي غضبي الآخرين.

نقل موفق .. نترقب دائما قلمك أخي الكتراز

[ReD_EyeS]

أخشى إن أطلقت أسماً على أي نوع
من أنواع المشاعر التي ذكرتها أن يحصل
معي إنفصام بالشخصية

.
.
.
.
.
.
.
.
.
يعني لو أسميت الشعور بالغضب بإسم
أبو ليل و حاولت أن إظهر أبو ليل أو إحس به
في أي موقف فسوف أبدأ بالتحدث معه فأقول :
أركد يا أبو ليل لا تخلي هذا الشخص ينفرزك
بعدها ينسج خيالي شخصية أبو ليل كأنه رجل
و يحدثني فيقول :
أقول يا أبو عيون حمر خل عنك النعومة
و رد على الرجل مثل ما رد عليك
فأرد على أبو ليل:
أ لم تسمع الشاعر اللي يقول
إنما الأمم الأخلاق ما بقيت&& فإن هم ذهبوا ذهبت أخلاقهم
فيرد علي و يقول :
و الله من زين هالبيت اللي حافظه و بالغلط بعد
البيت على فكرة يالناعم
إنما الأمم الأخلاق ما بقيت&&فإن هم ذهبت أخلاقهم ذهبوا
خل عنك هالبيت و تمثل بهذا البيت
ألا لا يجهلن أحد علينا فنجهل فوق جهل الجاهلينا
عاد أنا وجهي يصير كذا

فيبد صراع النفسي مع أبو ليل أهو يبي يطلع
و أنا أحاول أخفيه بشتى الطرق
.
.
.
.
.
.
.
.
.
و النتيجة جنون و إنفصام للشخصية
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
ألا تتفق معك
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

[جوليا بندلتون]

تسلم اخوي ^^

[M.C.C]

السلام عليكم

قد تمثل هذه المشاعرُ خطراً كبيراً في حال بحثها الذاتي عن مخرجٍ لها .. وخاصة في المرحلة الإنتقالية من سن الطفولة إلى سن المراهقة ..

لذلك فهي بحاجة إلى توجيهٍ خاصٍ عند المراهقين بتقبلها كما هي .. أو بعمليةٍ أخرى مضادة ..

نقلٌ موفق أخي .. ALcATRAZ .. ونرحب بكَ معنا في القسمِ بعدَ غيابٍ قد طال أمده

[عويلة]

لقد تعلم الكثيرون منا منذ نعومة أظفارهم أنه من الأفضل لهم الاحتفاظ بمشاعرهم لأنفسم. فإذا كنا بارعين في إخفاء مشاعرنا , فقد نصل إلى مرحلة نستطيع فيها أن نخفي مشاعرنا حتى عن أنفسنا (إنكار المشاعر) , وهذه ظاهرة ليست إيجابية..

The story of my life

مهما يكن فإن إخفاء المشاعر لايجعلها تختفي , بل يجعلها تختبيء في مكان ما , إننــا نخفيها في أعماقنا وتسبب لنا الألم و البؤس وانخفاض احترام الذات.

وأهم شيء ..... راحة مؤقتة
بعد انقضاء الفترة المؤقتة تبدأ مرحلة Sink in .. وتبدأ المشاعر ترجع بشكل أو بآخر .. سواء ألم أو انخفاض لإحترام الذات (Low self esteem)

تعلم أن تتقبل مشاعرك..إنها حقيقة , ليست مشكلة أن تشعر بالغضب أو الغيرة أو الأنانية أو الخوف..وكل تلك المشاعر التي تعلمنا أنها سيئة , إنها لن تذهب بعيداً مالم نشعر بها تماماً , وبعد ذلك نستطيع إطلاقها.

ليس دائما تستطيع إطلاقها .. الظروف والأشخاص من حولك يحدد ذلك
حل مؤقت ... مثل ما قالت الأخت لورينا
ورقة وترميها ..

المشاكل التي ستواجها في كتابة مشاعرك على ورقة ... شعور بالغباء
(يزول مع الوقت )

الأفضل من ذلك ..

دفتر يوميات أو مذكرات .. تكتب فيه كلما شعرت برغبتك في الحديث أو شعرت بالإكتئاب حتى
ستجد نفسك مرتاحا نفسيا .. ( لدرجة قد تصل إلى البكاء أحيانا )

أضف إلى ذلك أن دفتر المذكرات سيتحول مع الزمن إلى ... دفتر ذكريات
تسترجع فيه الأيام الزفتة ومشاعرك بعد أن "سوت فيك حركة وصارت تمشي مع صاحبك" >>>>> الأفلام الهندية المعتادة

إبدأ بحب مشاعرك وعدم الهروب منها أو الشعور بالدونية بسببها..اختبرها جيداً..ثم تحرر منها وسيبقى احترامك لذاتك سليماً.

مجرد كلام على ورق .. على أرض الواقع .. صعب جدا فعل ذلك

تمرين:

1- تعرف على مشاعرك, أعطها اسماً.

2- تقبل كونك تملك هذه المشاعر , دون التحرج منها , أو الحرص عليها.

3- اسمح لنفسك بالشعور بهذه العواطف بالطرق كافة , وقد تأخذ وقتاً لتعتاد هذه العملية.
4- تصور هذه العواطف كافة ضمن فقاقيع في صندوق.

5- دع الفقاقيع تطفو بعيداً.

صعب التطبيق ..

____________

موضوع حلو تشكر عليه ^_^

[Exodia]

مهما يكن فإن إخفاء المشاعر لايجعلها تختفي , بل يجعلها تختبيء في مكان ما , إننــا نخفيها في أعماقنا وتسبب لنا الألم و البؤس وانخفاض احترام الذات.

إخفاء المشاعر دوماً يكلف النفس الشيء الكثير ، فلا طاقه لبعض الأنفس تحمل الكبت لفترة معينه ماذا عن إخفاء المشاعر دوماً ...

أهلاً وسهلاً بك وبعودتك أخي ALcATRAZ ^_^
بإنتظار جديدك