لا للشحــوم
مرحبـــاااا .. شلوونكم .. شخبــااركم
اليوم اشاركم بموضوع عن الريجيم
وهو عبارة عن الاغذيـة التي تساعد الجسم في التخفيف من الشحوم وخصوصا في منطقة البطن والأرداف
حيث أن الكثير من الي يعانوون من السمنة تتركز الشحوم في هذه المناطق
فاتمنى ان يعجبكم هالموضوع...
الاغذية المسببة للشحوم
المشروبات: المشروبات الغنية باكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث أن الكافيين ان الكاافيين يعطيك شحنه نشاط وبعدها تشعروين بالخمول فيصبح نظام الحرق خااملا وغير مفيد لعملية الرجيم.
الملح: كثرة الملح تسبب في احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكوين الشحوم، فأكثري من شرب الماء على الاقل لترين في اليوم للتخص من الملح وتخفيف مظهر الشحوم
الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون الحيوانية لأنها تتسبب في توسع الخلايا وتكوين الشوم
المعجنات النشوية: مثل الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر ( أدري ما تستغنون عنها بس على
الاقل التخفيف منها ) فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تتسبب بالإمساك أي أنها تعوق عملية طرد الفضلاتالذي يساعد على تكوين الشحوم
الأغذية المقاومة للشحوم
الخضروات والفواكه: وهي غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم ومنع تكون الشحوم
الحبوب: مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر لإحتوائها على الألياف وتساعد على خروج الفضلات بحيث لا تتشكل الشحوم
الأسماك: حيث أنها تحتوي على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات كما يساعد على تنشيط الدوم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم
السبانخ والبروكلي ( القرنبيط ااخضر): تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم ةتساعد على حرق الشحوم
الفراولة والعنب والشمام: من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم لكونها توازن افرازات الغدد التناسلية
الناناس والبابايا: تحتوي على نسبة كبيرة من الأنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن
في النهايـة الي ما يحب يحرم نفسه من الاكل ويبي يخفف من وزنه فعليه ان ينظم أكله ويقلل من الدهون والاشياء الي تسبب السمنه بدل ما ينحرم منها
