• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

    1. #1
      التسجيل
      23-04-2005
      المشاركات
      5
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      Question ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      يا شباب أنا عمري 16 سنة و طولي 165 سم و وزني تقريباً 55
      و أبي ازيد وزني و ما اعرف ايش اساوي , حاولت بالصالة اتمرن و ما صار معي شي
      يا ريت النصيحة من تمارين أو أغذية معينة لأن جسمي كثير نحيف و عم أصير مسخرة بالمدرسة
      يعني سبحان الله عالم وزنها زايد كثير و تحلم تصير نحيفة و عالم ثانية بس تريد يزيد وزنها
      و ألف شكر للي يساعدني
      و السلام

    2. #2
      الصورة الرمزية Mr.MooT
      Mr.MooT غير متصل عضو مميز في منتدى تعديل السيارات
      رئيس شلة joKeR لتعديل السيارات
      الفائز بالمركز الثالث بتحدي الأبطال
      التسجيل
      04-01-2005
      الدولة
      بلاد العز ]{الكويت}[|
      المشاركات
      4,648
      المواضيع
      232
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      شووف حبيبي
      الوزن
      يمكن انت فيك دود في بطنك عرفت
      وفي مشرووب تشربه يخليك تكرم تخرج دود الي في بطنك
      اوكي
      واسم المشروب هو (خروع)
      اوكي حطه ملعقه واحده في الصبح قبل الاكل فقط
      والله يشافييك
      وبعد اسبو عين مره ثانيه
      وبعدين كثر الاكل
      لانه اانا قبل جذي واضعف
      والحين وزني 75 عرفت
      والله يسهل لك

    3. #3
      التسجيل
      17-08-2004
      الدولة
      Palestine
      المشاركات
      2,691
      المواضيع
      103
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moot
      شووف حبيبي

      الوزن
      يمكن انت فيك دود في بطنك عرفت
      وفي مشرووب تشربه يخليك تكرم تخرج دود الي في بطنك
      اوكي
      واسم المشروب هو (خروع)
      اوكي حطه ملعقه واحده في الصبح قبل الاكل فقط
      والله يشافييك
      وبعد اسبو عين مره ثانيه
      وبعدين كثر الاكل
      لانه اانا قبل جذي واضعف
      والحين وزني 75 عرفت

      والله يسهل لك

      خخخخخخخخخخخ الله يسامحك أخوي موت ، كيف حكمت بهالسرعة إنو فيه دود

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1shining blade
      يا شباب أنا عمري 16 سنة و طولي 165 سم و وزني تقريباً 55
      و أبي ازيد وزني و ما اعرف ايش اساوي , حاولت بالصالة اتمرن و ما صار معي شي
      يا ريت النصيحة من تمارين أو أغذية معينة لأن جسمي كثير نحيف و عم أصير مسخرة بالمدرسة
      يعني سبحان الله عالم وزنها زايد كثير و تحلم تصير نحيفة و عالم ثانية بس تريد يزيد وزنها
      و ألف شكر للي يساعدني
      و السلام
      لوول ، أخوي لو تنصحلك 10 كيلو بس بصير جسمك Model ان شاء الله
      بس كم المدة اللي حاولت تتمرن فيها ؟؟!
      يعني لازم على الأقل تتمرنلك 3 أشهر وبشكل متواصل ومنتظم
      Prince Of Darkness

      it's been a while !, really missing the old days


    4. #4
      التسجيل
      23-04-2005
      المشاركات
      5
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      انا تدربت تقريباً بس شهر و ما حسيت بالفرق قمت وقفت

      و كيف أزيد 10 كيلو , عطيني أنواع أكل أو أي شي حتى يزيد وزني

      و مشكور

    5. #5
      التسجيل
      17-08-2004
      الدولة
      Palestine
      المشاركات
      2,691
      المواضيع
      103
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1shining blade
      انا تدربت تقريباً بس شهر و ما حسيت بالفرق قمت وقفت

      و كيف أزيد 10 كيلو , عطيني أنواع أكل أو أي شي حتى يزيد وزني

      و مشكور
      إرجع واشترك بنادي حديد ، العب 3 أشهر على الأقل XD وبانتظام وببرنامج جيّد ...
      وبالنسبة للأكل ، بما أنه وزنك قليل فـ كل كلشي ، ركّز على البيض المسلوق وعلى الحليب والفول والفواكه والخضار وكلشي فيه بروتين ، وقبل التمرين ركّز على النشويات من ذرة وأرز وعدس وغيرها ..
      وحاول زيد عدد الوجبات باليوم إلى خمسة

      أنا مش خبير تغذية الحقيقة -_- ، لكن حاولت أساعدك
      وبالتوفيق ^^
      Prince Of Darkness

      it's been a while !, really missing the old days


    6. #6
      التسجيل
      25-08-2003
      الدولة
      من حلبات المصارعة
      المشاركات
      2,006
      المواضيع
      177
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      هلا والله أخوي

      أنا من ناحيتي ما عندي نصائح طبية أو رياضية لك

      لكن عندي لك نصيحة قد تكون فيها بعض الضرر الصحي

      و هي إنك تكثر من أكل الـFast Food

      يعني زي McDonalds و Burger King و KFC و إلخ

      و تذكر دائما تأخذ الـCoka Cola و البطاطس Super Size/ Up Size

      أنا عندي هذا أفضل حل لمشكلتك

      و تحياتي

    7. #7
      التسجيل
      25-02-2003
      الدولة
      alkuwait
      المشاركات
      137
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1shining blade
      يا شباب أنا عمري 16 سنة و طولي 165 سم و وزني تقريباً 55
      و أبي ازيد وزني و ما اعرف ايش اساوي , حاولت بالصالة اتمرن و ما صار معي شي
      يا ريت النصيحة من تمارين أو أغذية معينة لأن جسمي كثير نحيف و عم أصير مسخرة بالمدرسة
      يعني سبحان الله عالم وزنها زايد كثير و تحلم تصير نحيفة و عالم ثانية بس تريد يزيد وزنها
      و ألف شكر للي يساعدني
      و السلام
      انشالله شقلتك سهله
      حبيب قلبي اهم شي الالتزام بالاكل و التمارين
      تاكل 6 وجبات باليوم
      الافطار:6 بياض بيض + بيضتين كاملين + 2 توست أسمر + كأس حليب
      بعد ساعتين : تشرب بروتين بودر (WHEY PROITEN) مع حليب وحبة فواكة
      الغداء: 2 صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + 1 كأس من الارز + شوربة
      بعد الغداء قبل التمرين : بروتين بودر + GLUTAMIN + حليب
      بعد التمرين : نفس وجبة قبل التمرين
      العشاء : قطعة ستيك لحم مع سلطة مع بطاطا مفيوحه

      وانشالله ما يطوف عليك شهر وانشالله يزيد وزنك
      وبنسبة لتمرين
      حاول انك تضبطلك جدول تمرين حديد واهم شي انك ماتشيل وزن خفيف ولا ثقيل حيل تشيل الوزن الي تقدر توصل الى 12 مره تكرار و اربع مجموعات
      ----------------------------------------------------------
      وبنسبة للعضلات الي يستحسن تلعبهم مع بعض
      الصدر مع الترايسبس
      الظهر مع البايسبس
      الكتف مع الترابس (الترابس اهي المثلثات)
      الارجل
      ----------------------------------------------
      وبنسبة للمعده تقدر تلعبها يومي او يوم وترك
      وبنسبة لسواعد تقدر تلعبها يوم وترك

      وانشالله وباذن الله راح ترجع تقولي انه فيه نتيجه
      !!If YoU SmAlL WhAt ThE rOcK Is CocKinG!!
      ?!!!!!Vin Spawn?!!!!!

    8. #8
      التسجيل
      04-05-2005
      الدولة
      usa
      المشاركات
      5,857
      المواضيع
      131
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ساعدونيييي ابي يزيد وزني

      انا كان عندي نفس المشكله وصرت اشرب بروتين شيك بعد الجيم ..وكتر من اكل النشويات يعني شوكلاته و شيبس والحمدلله سمنت شوي

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •