انا وزني 60 وسمين ارجوكم المساعدة كل واحد يشوفني يقول خفف
عضو جديد
مساعدة الى ((((( خبر و مجربين )))) ارجو المساعدة
طول السنة في النت قاعدين ..... شطرتنا تطلع أحين
بالدراسة محنا مفتكرين........... للواجب من الصبح ناقلين
لنص الليل طبعاً سهرانين.........في الحصص كلنا نايمين
في الاختبارات كلنا مزفتين.......قالوا كسالا قلنا شاطرين
قالوا نجحتون قلنا حلمانين........طول الحصص سرحانين
عضو
يا رجال 60 كيلو مب سمين
عضو مميز
ستين كيلو بس?? ماشاءالله عليك.....
لو كان وزنك ستين وعمرك عشر سنوات يعني انتا سمين
عضو
والله الأخ cono ذكرني بنقطة مهمة ( مشكور يالغالي )
كم طولك يالحبيب؟
عشان نشوف اذا متناسب مع الوزن ولا لأ
عضو نشيط
ما نقدر نتأكد أنك سمين إلا لما نعرف طولك كم ^^
سبحان الله وبحمده
عضو جديد
طولي : 154
بالدراسة محنا مفتكرين........... للواجب من الصبح ناقلين
لنص الليل طبعاً سهرانين.........في الحصص كلنا نايمين
في الاختبارات كلنا مزفتين.......قالوا كسالا قلنا شاطرين
قالوا نجحتون قلنا حلمانين........طول الحصص سرحانين
عضو
يالحبيب ال BMI حقك هو 25.3
وبالنسبة لشاب مثلك لازم يكون ال BMI حقك بين 18.5 و 24.9
يعني انت زايد بشوي
بس ما أظن إنك سمين
عموما الرجل يحتاج حوالي 2500 إلى 3000 سعرة حرارية في اليوم
وعشان تنقص وزن ، لازم تاخذ أقل من الكمية الي تحتاجها عشان يبدا الجسم يحرق الدهون المخزنة في الجسم .
ثاني شيء ركز على الرياضية مثل الهرولة أو السباحة .
سلام
ضوابط المشاركة
