الكرش با شباب ( نريد الحل )

[SULTANx]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. جميعاً


اخواني انا جسمي نحيف جدا لاكني اعاني من مشكله البطن الزائده


اللي عنده اي حل بليز لا يبخل علينا




تحياتي

[VaSh ThE sTaMpEdE]

يالحبيب عندك رياضة الجري ( هرولة )
اذا كانت صعبة عليك ابدا أول أسبوع مشي لنصف ساعة
بعدين الأسبوع الجاي ابدا هرولة ، وفي أول ثلاث أيام عط نفسك راحة كل 10 دقايق عشان ما تشد على نفسك.

معلومات عن اللياقة وحرق الدهون :
http://montada.com/showthread.php?t=520415

شكرا...والسلام

[ksa21]

السلام عليكم اخوي سلطان !!

مثل ماقال اخوي VaSh عندك رياضة المشي ..

وانا عندي موقع رائع .. ان شاء الله يفيدك !!

http://www.sehha.com/index.shtml

ادخل الموقع واستفيد منه

تحياتي لك اخوك ksa21