عضو جديد
أعانــي مشــكله عند الهروله....
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك الحـآل انشالله بخير
بختصر عليكم الوقت
انا اعاني مشكله جاتي قريب انا دايمآ يوم اهرول ويوم لا
بس لما اهرول احس بألم فضيــييييييع تحت السره على ايمين او على السيار زي الفتق
ولا يرووح الالم الا بعد ما اوقف ولا يرووح الالـم
ارجو انكم تفيدوني بأسرع وقت
وشااكر لكم
تحيـآتي
أهـــم شي الأخــ ــلاق
اي خـلاق ؟؟
•·.·°¯`·.·• وردة ٌ من ثلج •·.·°¯`·.·•
وعليكم السلام ورحمة الله ^_^السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل انت متأكد ان جسمك معتاد على الهرولة وممارسة الرياضة ؟؟بختصر عليكم الوقت
انا اعاني مشكله جاتي قريب انا دايمآ يوم اهرول ويوم لا
بس لما اهرول احس بألم فضيــييييييع تحت السره على ايمين او على السيار زي الفتق
ولا يرووح الالم الا بعد ما اوقف ولا يرووح الالـم
ارجو انكم تفيدوني بأسرع وقت
عند عدم تعود الجسم على الهرولة والركض تكون العضلات غير معتادة على القيام باي جهد
لذلك عند ممارسة الهرولة وبشكل مفاجىء ستشعر بألم في العضلات المحيطة بمنطقة البطن نتيجة
لتقلصها
ولا ارى ممشكلة ما دام الالم غير متواصل بل يحدث بسبب الممارسة المفاجئة للرياضة
كل ما عليك عمله هو الهرولة يوميا وزيادة الوقت يوم بعد يوم حتى تعتاد عضلات بطنك على الهرولة
فمثلا اركض في اليوم الاول خمسة دقائق او اقل وقم بزيادة الوقت شيئا فشيء حتى تعتاد العضلات كما قلت سابقا ً
تمنياتي لك دوام الصحة والعافية ^_^
صمتا ً يا ضجيج الماضي ! .. فأنا أريد أن أرسم مستقبلي بهدوء ..
عضو جديد
يســـلمووووووووو اتعبــنـآك بس جسـمي متعود على الهروله ما ضـهرت الاعرآض الا بعـد شـهرين من الهـرولـه وســرت اهرول وبـطني فـآرغه تماما وقتها ما احس بـآالالم
هذا الكلام على السـير لكن لمـآ العب كوره ما احس بشـي زي كذآ
وبعديـن في الهروله احس النفس يضيق علما بأني كنت اعاني من الربو في الصــغر
اتعبناك حبيبي بس اش نسـوي سـآمحني
وما تقـصر معاي ... تســلم
عضو جديد
أخوي نفس الشيئ يصرلي قبل ما أحمي للكورة بذات الحل بسيط سألت مدرب بلنادي أول شيئ أمشي هرولة خفيفه مع تنظيم نفسك لمدة طويلة شوي 10 أو5 المهم متى ماتروح منك ثمن أدخل شوي شوي للركض وضعك تمام أنشالله (عذبتني فترة طويلة لكن الحمدلله )وأنتبه لاتشرب مويه قبلها أقل شيئ نصف ساعه
ضوابط المشاركة
