||A7L Breakfast M3 KhYaLo0oZz [متجدد]||

[خيـ KhyaL ـال]

.:|[ الســلام عليكم ورحمــهـ الله وبركاآآآتهـ ]|:.





صباح \ مساء الورد بألوانه
كيفكم يا حلوييييين اخباااركم؟؟

وبدت الإجاااااازه وعدناااا إليكم بكل حيويـهـ ونشاااآآط
.

بما أني مواصله والحين الصباح , وأشتهيت افطر بس مالقيت شي !!
لقيت موضوعCOOOOLو [ حبيت اساعد الي يتوهقون مثلي ]

.

ثلاث أطباق خفيفة ولذيذة وتصلح تكون بداية حلوة لليوم
أو في وقت ......!!

.

في البداية ودي اتفلسف شوي

هذه معلومات جديدة عن وجبة الفطور :

وجبة الإفطار تبعد عنك التوتر والاكتئاب
يرى باحثون في جامعة بريستول البريطانية أن بإمكانك التخلص من التوتر والاكتئاب بتناول فنجان من القهوة مع وجبة إفطار صحية.
فقد وجد هؤلاء بعد دراسة نوعية الغذاء ومستويات الكآبة والرضا عن الحياة عند 127 شخصا, أن الأشخاص الذين تناولوا إفطارا صحيا من الحبوب والرقائق (كورن فليكس) يوميا, كانوا أقل شعورا بالكآبة واليأس العاطفي, وأظهروا مستويات منخفضة من التوتر والقلق، مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا الإفطار يوميا.
وأشار باحثو بريستول في الدراسة التي سجلتها المجلة الدولية للتغذية وعلوم الطعام, إلى أن الذين واظبوا على تناول الإفطار كانوا أقل ميلا للتدخين وشرب الكحول من الذين لم يتناولوا الإفطار الصحي.
.
عدم تناول الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الوزن، والاصابات القلبية
وجد باحثون أن النساء الأصحاء اللواتي لم يتناولن وجبة الإفطار مدة أسبوعين، كانت كمية الطعام التي تناولنها بقية اليوم أكبر من الإعتيادي، مما زاد في نسبة الكولسترول الضار(LDL)، وجعل حساسية الانسولين أقل، مقارنة بالنساء اللواتي تناولن الافطار كل صباح.
وجاء ربط عدم تناول وجبة الإفطار والأمراض القلبية كون إرتفاع الـ LDL وضعف الانسولين، يشكلان عنصرا اساسيا في الاصابات التي تؤثر على القلب.
وفي هذه الدراسة التي نشرت في عدد American Journal of Clinical Nutrition، قام الباحثون بفحص تأثيرات تناول الطعام أو تجاوز وجبة الافطار على عدد الوارد من السعرات الحرارية إلى الجسم، إضافة إلى نسب الانسولين، الغلوكوز، والكولسترول لدى عشر نساء صحيحات وذوات أوزان طبيعية.
وقد أظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن وجبة الافطار حصلن على نسبة أقل من السعرات الحرارية بمقدار 100 سعر في اليوم.


.
.

| french toast |

.



.

نحتاج إلى :

توست
وبيضتين
بهارات , ملح
.
نخفق البيض مع البهارات والملح ..
نحطهم في صحن مسطح ..
نجهز القلاية مع قليل من الزيت أو الزبدة , بس أفضل الزيت لأن الزبدة تحترق ..



.
اللحين نغط التوست في البيض لمدة ماتتجاوز الثانية .. موب تخلونه غاطس ساعة
ونغط الوجه الثاني وعالقلاية على طول ..



بعد مايحمر نقلبه على الوجه الثاني ..
.
وبعد مايحمر نرفعة ونحطه على ورق نشاف .. عشان يمتص الزيت ..

الصوص \

حبتين كيري
3 ملاعق لبنة
بقدونس مقطع صغار
وبالخلاط ,,

خلصنا

.
.

B

RB

[خيـ KhyaL ـال]

:| hallomee |:

.
.


نحتاج حلوم مقطع مكعبات ..
فلفل رومي مقطع صغار ..
طماط مقطع صغار ..
بهارات ..
ولا نحتاج ملح لأن الجبن مالح ..



نحمس الفلفل والطماطم ..
نحط الجبن والبهارات ..



وخلصنا ..
[ تقدم مع الخبز ]

.


BRB

[خيـ KhyaL ـال]

| nutella hearts |

.
.

طبعاً نحتاج نوتيلا
ومربى ممكن حسب الرغبة
caster sugar
كيك


.

الكيك ممكن نستخدم كيك جاهز أو أي كيك تضبطينه ..
المهم ما يكون اسفنجي ..
وأثناء خبز الكيك نحطه بأكبر صينية عندنا لأنه نبغاه يصير نحيييييييف

.


الكيك اللي سويته أنا هذي مقاديره \

علبة زبادي المراعي
علبة دقيق
3\4 العلبة سكر خشن
ربع العلبة زيت
م ط P.B
3 بيضات

* العلبة هي نفسها علبة الزبادي نغسلها ونستخدمها في باقي المقادير

.

في الخلاط :
البيض + الزبادي + الزيت
[ نخللللللط ]
ثم نضيف السكر + P.B + الدقيق
.

نصبها في صينية مدهونة
تخبز في درجة 145 على نار هااااادية ..
وبعد ما تشقر أطرافها نشقرها من فوق ..

.
.

نقطع الكيك بعد خروجه من الفرن لأربع أقسام ..
ندهن قسم بالنوتيلا ونغطيه بالقسم الثاني ..
وقسم بالمربى ونغطيه برضوه ..



.
.



نستخدم قطاعة على شكل ^_^
ويصير كذا

.



.

نرش على قلوب النوتيلا من الــ caster sugar
بلونه الأبيض ..
لكن قلوب المربى بنسوي لها حركة ثانية !!



نخلط نقطة من اللون الأحمر مع قليل من نفس السكر ..
يصير لونه وردي
نرشه على قلوب المربى

وخلصنا



وهذي الأطباق الثلاث مع بعض



.
.

بالعافيه ^_^

هامش: طبعا الوصفات منقوله مو من صنع ايدي ~.~" <<من فلاحتك

ويلااا ترقبوااا الجديييييد

[Ahmed Blight]

اهلين خيال
كيفك؟

مبرووك الإجازة ^^
سو راح نتعب شوي نشوف مواضيعك في القسم خخخ
متى النتايج ؟

بالنسبة للبريك فاست فهو من الوجبات المطنشة في الغالب خخخ , يعني ما آكل بريكفاست و ما احب آكل خخخ
البريك فاست بالنسبة لي سفن آب XD

بس الكورن فليكس كوول كمان >> افتقدته خخ
و كوني افضل السويت خخ آخر شيء الي هو القلوب شكلها حلو بس ما اتوقع الواحد فاضي يعمل كل هذا الصبح خخخ

موفقة خيال و لا تحرمينا من مواضيعك ^^
مع السلامة

[خيـ KhyaL ـال]

.:|[ A Y]:.

اهلين خيال
كيفك؟

اهليـــــن ^^ هلا والله
تمااامز الحمدالله
انتا كيفك؟؟

مبرووك الإجازة ^^

الله يباااآآرك في عمركــ <<تقولها وهي متشققه

سو راح نتعب شوي نشوف مواضيعك في القسم خخخ
متى النتايج ؟

يس يس
انا خلصت الاربعا وطلعت النتايج الاربعاا خخخ
الحمدالله طلعت ممتاز مع مرتبه الشرف خخخخخ<<شوف موضوع روزي

بالنسبة للبريك فاست فهو من الوجبات المطنشة في الغالب خخخ , يعني ما آكل بريكفاست و ما احب آكل خخخ
البريك فاست بالنسبة لي سفن آب XD

و وو ووو ووو أااااآآآآآآآآآآت ؟؟!!!
انت يااا تستهبل او تستهبل خخخخخخ
سفن أببببب عالصببببببببببببببببببببح ؟؟؟؟؟؟؟
ماا شاااء الله احسسسسسه يعوووور ><"
المعده فاضيه وعلى طووول سفن اب ><"
آآآآآآآآآح الله يعيـــــــــــن معدتك><

بس الكورن فليكس كوول كمان >> افتقدته خخ

لووولز ما احب غير كوكو بوبس
و

كوني افضل السويت خخ آخر شيء الي هو القلوب شكلها حلو بس ما اتوقع الواحد فاضي يعمل كل هذا الصبح خخخ

هع هع في ناس سيم سيم انا فاضين

موفقة خيال و لا تحرمينا من مواضيعك ^^
مع السلامة

وتسلم AY عالرد السـريـــــــــع ^^
الله يعطيك العافيه ^^
لا تحرمنا من هالطله ^^

[Al Bhed Girl]

.::السلاااامــ عليكم ورحمـــة اللــه وبركاااتهـ::.

صباااح الخييــــر .. !!
>> عادي عطله .. ليلنا نهار نهارنا ليل ..
شخبااااااركمـــز شمسوييينز ؟؟
شلوونج خيووله ان شااءلله تماااام ؟؟

بسم اللهـي مااشاااء اللـــه ..اللـــهم صلــي ع النبــــي
لوولووولوولييش >> شدخل ؟ XD !!

اي داا كلوو ؟؟ اي داا كلوو؟؟
داانتي كبرتي وتغيرتي ..
صرتي ام عياااال !!
>> مضيعه شوي

مااآشااء الله خياال موضوعج حيـــل يفتح النفــس ومرتب
يشجع انج تشوفين الطبخات وتنظرين اليها بتأمل وتفكير
>> حشى صرت حقين معابد التبت

صراحه انا ويااج نعاااني من نفس المشكله .. ×.× "
بعد السهر يجي وقت الفجر الا حنا ميييتين جوع شوو بنااكول مابنعرف ×.× "
وطبخااتج صراحه مبتكرة وبنفس الوقت سهله ،، تشجع الواحد انه يطبخها

أكثــــر شي عجبني الحلومي ،، طريقته كوول لوولز وانتي مغمضه تسوينها
والفرنش توست خطييرة بعد

تسلميـــ،،ــــن خيتـــــووو.. عي هييك موازييع بتعئد
ان شاءالله اذا علقت اليوم وماعرفت شااكل ، بسوي الفرنش توست
والله احب هالشغلات الخفيفه لووولز ×.× ..

موضوع رااااااائع وتنسيق ارووووع ..
Keep Goin`nnnnnn

[IL C a p i t a n o]

خيبه ردي امسح

على العموم تقولين هذا فيسج

لا والله وين

اصلا بالمخيم تعلمت كل شي لووول

حتى كبسه اعرف اسوي ^.^

[خيـ KhyaL ـال]

×.× جيت اسجل حضور في موضوعي

برب برجع مع الردود ^^

[D.D.S]

شكرا لكِ ع الموضوع الراائع .,

==

[Nnoshah]

هع هع هع والله انج مهتمه في صحتج لوووووووول

انا عادي اذا ما حصلت شي آكله ..على طول آكل شبس خخخخخخخخخخخ

يكفي يسد اليوع لووووووول

بس الاكلات اللي حطيتيهم شهيه الصرااحه ويوعتيييني >> بسير آكل شبس لووول

ومشكووووووره الغلااا ع الموضووع الكششخه

فنتــــــكه ناايس ومرتب

[خيـ KhyaL ـال]

تســـــــلمــــــــــــون جميـــــعـــاً عالردود !!


الله يعطيـــــــــكمـ العاآآفيـــهـ

[ابتسامــــــه]

تعااالي علميني
طلعتي شيفه بـــارعه




يعطيج العافيه عالريوووق الحلو