الرجيم الاول لمدة اسبوع وهو اختيارات
الفطور اختيار من :
1-1طعمية +ربعرغيف+سلطة خضراء+شاى
2-5 ملاعق فول +1/2ملعقةزيتزيتون+شريحة توست +سلطة+شاى
3-2بيضةمسلوقة+1توست+قهوة او شاى
الغداء:
1-1/2فرخة+ساطة
2-5 ملاعق ارز اومكرونة مسلوقة او 2 بطاطس مسلوقة+سلطة
3-شريحة كبدةمشوية او مسلوقة+1 بطاطس مسلوقة+سلطة
4-2 سمك مشوىاو علبة تونة كبيرة +3 ملاعق ارز +سلطة
العشاء
1-5 ملاعق جبن قريش+1/4 رغيف +اى كمية من الخيار
2- 2كوب زبادى+1 ملعقة عسلابيض
3-1 توست او ربع رغيف+2 ملعقة مربى دايت او 2عسل +1فاكهة
لاتنسو شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبةبنصف ساعة
عند الشعور بالجوع تناول خيار او جزر اوخس
الاهم الرياضة واقلها المشى لمدة 1/2 ساعةيوميا
منقولة
