السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يعطيك الف عافية يا الغالي على دخولك للموضوع ومحاوله مساعدتي فيها ..
لن اطيل عليكم في الكلام وسأعرض مشكلتي واتمنى من الله ان تساعدوني فيها ..
مشكلتي الاولى : انا اعاني مثل الكثير من كبر في حجم الارداف وعجزت عن حلها وعندي اساله كثيره تدور حول التمارين التي تساعد على نقص حجمها وحول الغذاء الذي يزيد حجمها مثل ماقيل البطاطس المقلي وهل المشد يساعد في نقص حجمها وهل هناك تمارين تسبب في زيادة وزنها ووووو .. الخ وهذي المشكله اعاني منها من سنين وحاولت من حلها بالمشي فنقص وزن جسمي الا الارداف لم ينقص وزنها . (( اتمنى بشده ان تساعدوني فيها ))
المشكله الثانيه : المشكله هنا في ظهري وهو مائل ليس مستقيم فهل هناك تمارين تساعد على استقامت الظهر ام لا
وللمعلوميه انا عمري 19 وطولي 166
اتمنى ان تساعدوني في حلها واسف اذا اطلت عليكم في الكلام .. تقبلوا تحيااتي
