عضو جديد
اسئلـه مـهمه .. بحـاجة الـى أجووبة!!
السلام عليكم جميعاً .. شلونكم شخباركم .. ياشباب انا جد محتاج هل مساعده .. اولا انا عمري 18 سنه ... صارلي بالحديد شهرين .. الحمدلله زاد وزني 4 كيلو عضل ... بس بغيت اسئل عن هل اكلات جم فيها من البروتين
حبة الموز ... جم فيها بروتين ؟
كوب حليب .. جم فيه بروتين؟
التونا .. جم فيها بروتين ؟
التفاح الاخضر ... ؟
البيضه المفيوحه ؟
بطاط مفيوحه ؟
لوسمحتوا الى يعرف يقولي ..انا محتاج اعرف
عضو جديد
عليكم السلام ورحمة الله
اخوي الارقام الي راح اعطيك تقريبة وليسة فعلية لانها تختلف بحسب نوعية
يعني في علبة تونا مثلا تحتوي 10 جرام وعلبة اخرى لشركة اخرى 15 جرم
1- حبة الموز لكل 100 جرام تحتوي على:-
92 كالوري
مايقارب 1 جرام من البروتين
23.5 جرام من الكربوهيدرات
0.5 جرام من الدهون
2- كوب الحليب لكل 100 جرام:-
108 كالوري
6 جرام بروتين
5.4 كاربوهيدرات
7 جرام دهون
علبة التونا لكل 100 جرام :-
103 كالوري
22 جرام بروتين
0 جرام كربوهيدرات
1 جرام دهون
التفاح الاخضر لكل 100 جرام:-
57 كالوري
0.2 جرام بروتين
14.8 كاربوهيدرات
0.3 جرام دهون
البيض المفيوح لكل 100 جرام (( البياض فقط )):-
50 كالوري
10.5 جرام بروتين
1 جرام كاربوهيدرات
0 جرام دهون
بطاطا مفيوحة لكل 100 جرام :-
58 كالوري
2.6 جرام بروتين
12.4 جرم كاربوهيدرات
0.1 جرام دهون
ملاحظة: جميع المعلومات الغذائية مكونة لكل 100 جرام
يعني لو كانت الموزة 200 جرام تضرب هذه المعلومات الغذائية في2
وهكذا
وجميعها مقربة وليست اكيدة
وتحياتي لك
اي سؤال انا بالخدمة
ضوابط المشاركة
