المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wasker
بسم الله نبدي
فيني النوم فبدش بصلب الموضوع
يا متمرن اسمعني زين
1- استرخ على ضهرك لين تحس براحه بكل جسمك
2- اشبك ايدك وحطها ورا راسك وتخيل انك نايم على مخده
3- ارتحت ؟؟؟؟
4- شوف كرشك وتذكر المواقف الي اذاك او زعلك او طفشك او فشلك فيها
5- اعرف ليش تبي تشيل كرشك وحط جدام عينك تخيلاتك لجسمك بدون كرشه
6- ارفع نفسك بقوه ورد انزل وقوم بسررعه (( لا ترد تنسدح وتنام
))
7- كرر التمرين 5 مرات واذ ياك شعور انك ما تقدر تذكر المواقف الي قتلك تذكره
وشوف شلون راح تصعد لا شعوريا
8- كرر لمدة 4 ايام لا تصير بطل وتكمل 6 او 7
9- اليوم الخامس كرر ست مرات
10- اليوم الثامن كرر 10 مرات و لمدة اسبوع وكل اسبوع زيد عشر تكرارات
11- اليوم 30افرح لأن كرشك صغر وخل هاذا التمرين من روتين حياتك وادعيلي 12- حقوق محفوظه بابا حق واجد احلى منتدي (( منتدى المنتدى ))
---------------------------------------------
انصحك تطبع هاذي الخطوات لانها مهمه وايد لانها تمرين نفسي ثم تمرين رياضي
وهاذا يخليك اتقوى زياده في هاذي الحركه
وتذكر اول خمس خطوات مهمه لاني كنت اقدر اقولك سو (اعمل ) تمرين معده وانت ساكت
بس هاذا مو مفيد للروتين اليومي
خخخخ اسمحولي عالإطاله
واي سؤال انا تحت امركم
سلاااامز
