محتاج لمساعدتكم شباب

[ملك الرجال]

السلام عليكم شباب

عساكم مرتاحين

شباب انا وزني 89 وطولي 177

يعني أريد انزل وزني لي 77

واريد أودع كرشي

بس تنصحوني بأيش؟؟

وأيش التمارين الي احتاج استخدمها؟؟



والي يساعدني راح ادعيله

مع السلامة ولا تنسوا تساعدوني

[ملك الرجال]

ولا رد ..


انزين إيش رأيكم بطريقتي

أتغدى فواكه .. وعشاي يكون خضروات

ويوميا أمشي واركض واتمرن بعض التمارين

واتعرق واجد



هل هذي الطريقة ممتازة لتنقيص الوزن ؟؟

[ahm 001]

لا يا اخوي غلط لازم تاكل بروتين وكاربوهيدرات عشان الطاقة ولا اذاماكلت بصير وجهك اصفر لا بتقدر تسوي ولا تمرين

[ملك الرجال]

تنصحني أكل ويش من البروتينات والكربوهيدرات؟؟


تسلم أخوووي لانك أول شخص رد على موضوعي