مساعدة فىتكوين جسمى

[niser]

ابى جسمى من النمط الفتنس
وان بدى اعرف اما تمارين التى علي ان امارسها فى الحصول عل عضلة مفصلة هل على ان العب جميع التمارين للعضلة ام يوجد تمارين مهمة يجب لعبها هى فقط فى التفصيل
اعرف انه التكرار للعضلة المفصلة بس اش هى التمارين لتفصيل الكل ام يوجد تمارين معينة
ارجوا المساعدة ضرورى

[مظروب]

واللهي يااخوي ماعندي اي فكرة عن الحديد
بـــــــس
أخونا فاش ماقصر ونزل سلسلة كاملة عن الحديد
الله يوفقه ويوفقنا اجمعين
وهذا الرابط
http://montada.com/showthread.php?t=526502
أتمنى اني افدتك

[{solid-snake}]

واللهي يااخوي ماعندي اي فكرة عن الحديد

بـــــــس
أخونا فاش ماقصر ونزل سلسلة كاملة عن الحديد
الله يوفقه ويوفقنا اجمعين
وهذا الرابط
http://montada.com/showthread.php?t=526502

أتمنى اني افدتك

على ما اعتقد ماذكر هذا الموضوع في سلسة الحديد

اخوي في تمارين لتفصيل العظلة لكن هذا مب معناه انك تهمل التمارين الاخرى ولا بعدين بطلك شكل العظلة غلط .

وشكرا

[{solid-snake}]

واللهي يااخوي ماعندي اي فكرة عن الحديد

بـــــــس
أخونا فاش ماقصر ونزل سلسلة كاملة عن الحديد
الله يوفقه ويوفقنا اجمعين
وهذا الرابط
http://montada.com/showthread.php?t=526502

أتمنى اني افدتك

على ما اعتقد ماذكر هذا الموضوع في سلسة الحديد

اخوي في تمارين لتفصيل العظلة لكن هذا مب معناه انك تهمل التمارين الاخرى ولا بعدين بطلك شكل العظلة غلط .

وشكرا

[niser]

مشكور اخى بس ما قصرة مافى الى انى نبيه

[niser]

شكرا اخى انى مش حاهمل التمارين الاخرى بس نبى نعرف التمارين الى بتفصل العضلة على شان اركز اعليها

[niser]

الباين مافى حد يعرف شىء على الى نبيه