بسم الله الرحمن الرحيم
انا اريد ان عمل نظام غذائي ولكن لااعرف فأود منكم افادتي
اولا: عمري19
ثانيا:وزني48
ثالثا:طولي 165
رابعا:انا شخص معقد جداً و آكل اشياء كثيرة ولكن لا آكل الأشياء المفيدة مثل ( الجبن (جبن شيدر ممكن أأكلوا),لبن , سمك )
الأشياء التي احبها و لا آكل منها دائما ( بيض , حليب بودرة , لحم , برتقال , موز , تفاح , خيار , طماطم , جزر , .........)
الأشياء التي آكلها وأشربها دائماً( دجاج , شاي , نسكافه , خبز صامولي , بطاطس , عصير برتقال ربيع , جالكسي , توكس , مارس , حلويات كثيرة أخرى )
وشكرا لكم
