• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

    1. #1
      التسجيل
      07-02-2007
      المشاركات
      59
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      اخواني عملت فحص كامل قبل يومين وكانت النتيجة على التالي


      الوزن : 72 كيلو غرام

      الطول : 159 سنتيمتر

      نسبة الدهون : 23%

      وزن الدهون : 17 كيلوغرام

      الوزن بدون دهون : 20

      العمر : 16 سنة



      الصراحة انا ودي بجسم رشيق وعضلات بس ما ابى عضلات كبيرة مررره
      انصحوني ايش اسوي ,,

      عندي كم سؤال يريت تجاوبون لي

      ماهي النسبة الدهنية المناسبة لظهور عضلات البطن
      ماهي افضل الطرق للتخلص من الدهون في الجسم

      ومشكووورين مقدما على المساعدة والله يعطيكم العافية

    2. #2
      الصورة الرمزية {solid-snake}
      {solid-snake} غير متصل عضو متواصل النشاط
      المركز الثاني بمسابقة Metal Gear من القائل و ما المناسبة ؟
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-03-2005
      الدولة
      دار زايد الخير و العطاء ~رحمة الله ~
      المشاركات
      810
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      أعتقد انه لازم تكون اقل من 10%

      واذا تبي توخر الدهون عندك تمارين الركض

      وذا تبي جسم حلو العب تقسيم ..

      وسلالالالالالالام
      عيناوي حتى النخاع ....

      و ميتل جيري حتى الموت ..




      You're Pretty Good

    3. #3
      التسجيل
      07-02-2007
      المشاركات
      59
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      تسلم اخوي على المرور والمعلومات الرائعة

      يريت لو اقدر احصل على اكبر قدر من المعلومات حتى تنفعني

      تسلم يالغالي وجزاك الله خيرا

      تحياتي لك اخوك ksa21

    4. #4
      الصورة الرمزية {solid-snake}
      {solid-snake} غير متصل عضو متواصل النشاط
      المركز الثاني بمسابقة Metal Gear من القائل و ما المناسبة ؟
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-03-2005
      الدولة
      دار زايد الخير و العطاء ~رحمة الله ~
      المشاركات
      810
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      انا حالتي نفس حالت كتقريبا لكن اقصر و نسبة الدهون اقل شوي و زني اقل لكن انا
      ما اهتم في الدهون , انا العب حديد و دهون بدت تروح المهم انا امرن كل يوم بطن
      والحمد لله نتائج حلوه لين الحين , طبعا البطن لها تمرين كثيرة نوع في التمارين عشان تطلع مقسمهه و حلوة .

      أما بنسبةاذا تبا توخر دهون , عشان تحصل نتائج حلوة و مرضية لازم تتبع حمية
      غذائية وتواظب على التمارين , الركض و تشل اوزان خفيفة مرة يعني كيلو ونص
      طبعا بتقولي شو الفايدة لأنك ما بتتعب , لكن اذا شليت الوزن 100 مرة او 50 مرة
      على مرتين وخذ في بالك ان عظلة الكتف تحرق دهون كثير و ايضا التراي,
      او العب تقسيم لكامل الجسم .
      عيناوي حتى النخاع ....

      و ميتل جيري حتى الموت ..




      You're Pretty Good

    5. #5
      التسجيل
      07-02-2007
      المشاركات
      59
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      {solid-snake}

      يعطيك الـف صحة وعافية اخوي على المعلومات المفيدة

      جزاك الله الف خير

      تحياتي لك اخوك ksa21

    6. #6
      الصورة الرمزية {solid-snake}
      {solid-snake} غير متصل عضو متواصل النشاط
      المركز الثاني بمسابقة Metal Gear من القائل و ما المناسبة ؟
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-03-2005
      الدولة
      دار زايد الخير و العطاء ~رحمة الله ~
      المشاركات
      810
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ksa21 مشاهدة المشاركة
      {solid-snake}

      يعطيك الـف صحة وعافية اخوي على المعلومات المفيدة

      جزاك الله الف خير

      تحياتي لك اخوك ksa21
      الله يعافيك ...
      عيناوي حتى النخاع ....

      و ميتل جيري حتى الموت ..




      You're Pretty Good

    7. #7
      التسجيل
      25-01-2005
      المشاركات
      4
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      جزاك الله الف خير

    8. #8
      التسجيل
      31-03-2008
      المشاركات
      20
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      ايش هيا تمارين التقسيم بالضبط ؟؟؟؟؟؟

    9. #9
      الصورة الرمزية {solid-snake}
      {solid-snake} غير متصل عضو متواصل النشاط
      المركز الثاني بمسابقة Metal Gear من القائل و ما المناسبة ؟
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-03-2005
      الدولة
      دار زايد الخير و العطاء ~رحمة الله ~
      المشاركات
      810
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dondy123 مشاهدة المشاركة
      ايش هيا تمارين التقسيم بالضبط ؟؟؟؟؟؟
      نفس تمارين الحديد لكن تعتمد على وزن متوسط خفيف , و عدد الجولات تكون قيلية
      بعكس عدد التكرارت الي تكون كثيرة , اعطيك مثال لو قلنا انك تمرن عظلة التراي
      احمل الثقل مع شرط انه يكون خفيف , احمل الثقل على جولتين كل جولة 50 مرة
      او جوله 80 او 100 مرة وحدة.. وهكذا ...
      عيناوي حتى النخاع ....

      و ميتل جيري حتى الموت ..




      You're Pretty Good

    10. #10
      الصورة الرمزية FinalFantasy9
      FinalFantasy9 غير متصل مستشار
      مستانس
       
      التسجيل
      22-01-2004
      الدولة
      Qatar - قـــطـــر
      المشاركات
      8,735
      المواضيع
      312
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سويت فحص شامل لجسمي (الوزن , نسبة الدهون...) بس انصدمت !! وابغى مساعدتكم

      أعتقد انه لازم تكون اقل من 10%
      هذي النسبة قليلة بنظري.. مافي داعي الواحد يتخلص من كل دهونه علشان يحصل بطن حلو او جسم مميز ..

      انا بالسابق كانت نسبة الدهون عندي 7% فقط ولكني حالياً 12% لاني بديت احاول ازيد حجم العظلات والجسم مع ابقاء الشكل المقسم عليه ..

      بالنسبة للاخ اتوقع ان عليه التركيز على الحميه والمشي مثل ما انت ذكرت وازالة الدهون المتراكمه في بعض المناطق مثل الكرشة والارداف .. وبعدين يفكر بنسبة الدهون المناسبة لعمل جسم مميز ! ..

      والـ Abs مشكلتها انها يبيلها صبر .. فأنا مارضيت عليها الا بعد جهد .. كنت اتمرن بطن بشكل شبه يومي على اكثر من جهاز بتكرار 20×3 لكل جهاز .

      اول شي فكر في انك تنزل وزنك بشكل مناسب للطول ومعاها حاول تنتقل للعب بالحديد بالاوزان المتوسطه مع الاكل الصحي وان شاء الله راح يجد نهاية طيبه :] .

      وشــــــــــــــــــــكراً


      *
      الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *

      * فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •