أعتقد انه لازم تكون اقل من 10%
هذي النسبة قليلة بنظري.. مافي داعي الواحد يتخلص من كل دهونه علشان يحصل بطن حلو او جسم مميز ..
انا بالسابق كانت نسبة الدهون عندي 7% فقط ولكني حالياً 12% لاني بديت احاول ازيد حجم العظلات والجسم مع ابقاء الشكل المقسم عليه ..
بالنسبة للاخ اتوقع ان عليه التركيز على الحميه والمشي مثل ما انت ذكرت وازالة الدهون المتراكمه في بعض المناطق مثل الكرشة والارداف .. وبعدين يفكر بنسبة الدهون المناسبة لعمل جسم مميز ! ..
والـ Abs مشكلتها انها يبيلها صبر .. فأنا مارضيت عليها الا بعد جهد .. كنت اتمرن بطن بشكل شبه يومي على اكثر من جهاز بتكرار 20×3 لكل جهاز .
اول شي فكر في انك تنزل وزنك بشكل مناسب للطول ومعاها حاول تنتقل للعب بالحديد بالاوزان المتوسطه مع الاكل الصحي وان شاء الله راح يجد نهاية طيبه :] .
وشــــــــــ


ــــــــــكراً