في حل لحالتي العجيبة ؟

[Raz]

بصراحة يا شباب ودي اعرض حالتي واشوف رايكم
انا طولي 180
وزني 90
شكل جسمي غريب شوية وقليل الناس الي شفتهم في نفس حالتي
شكل الجسم يكون ضعييف في مناطق ومتين في مناطق معينة ؟؟!
يعني ضعيف بشكل عام والشحم متركز في مناطق
مثل الصدر صاير شبه ديود
والبطن والجنبين
وباقي الجسم ضعييف
اغلب الأشخاص يا يكون متين ولا ضعيف مو مشكل مثلي
عموم انا ابي اعرف وش الحل لتنسيق الجسم
اللياقة والسويدي ام الحديد والعضلات
علما اني ما مارست رياضة تقريبا 6 سنوات تقريبا
اكل ونوم اكل نوم نوم اكل وطقاع
اخر مرة لعب كورة وانا في متوسط وانهزمت
ارجو التفاعل مع اني ادري انه ماحد بيعطيني وجه
وسلململم

[ahm 001]

لازم تسوي سويدي وتلعب حديد عشان تتناسق

[Raz]

خخخخخخخخخخخخ مشكور على الكلام الي سمعته 100 مرة
ابي حل واقعي مو عشوائي
بصراحة الي بيعطيني الحل راح يكون السبب في تغيير طريقة حياتي وتحقيق حلمي
وراح ادعوله في كل صلاة ^^
والله يوفق الجميع

[Import]

نفس حالتي أخوي بس انا طولي 183 ووزني بالستينات يعني يمكن حوالي 67 بعد ماكان 80 والشكل حوسه

الكرش بادي يطلع ولاتيهون الصدر , مع العلم اني لي مدة مامارست الرياضة حتى الركض لاجيت

أركض تعبت مع اني اول كنت فتيت كورة ايام المتوسط والابتدائي لكن يوم جى النت حاس نظامي

حوس , ولو انه بعض الأيام أقول اني ان شاء الله اروح النادي لكن الكسل وانا أخوك

الصيفية هذي ان شاء الله أبحاول أسوي شي واتدارك نفسي قبل لايصير شكلي

[{solid-snake}]

اخوي ..

طبعا اول شي بقوله لك الركض

وحرك الاماكن المترهله بجسمك , لو منطقة التراي شل اوزان خفيفة لمرات كثيرة , يعني كيلو شلة 100 مرة
وكذي
او انصحك تلعب تقسيم للجسم .

و سلالالالالالالام

[Raz]

على عيني وراسي كل الي شاركو معاي بالموضوع بس لحد الأن ما استفدت شيء
انا ضايع وما عارف من وين ابدا تكفون اريد واحد يوجهني ويرسم لي خطة امشي عليها
وين الأستراتيجيات العجيبة
عصفورين في حجر
ولا قردين بطابوقة
تكفون افهموني
الأخ import
كيف نزلت وزنك ونت ما تمراس رياضة
احس انك بطل مع هالنتيجة الحلوة ^^
الله يوفقك وتحقق باقي طموحك
وسلملم

[yazan khattab]

اخي مشكليك بسيطة انت بدك تلعبلياقة بدنية (يعني ركض ,سيكل )و يفضل انك تلعب على اجهزة

[Raz]

ههههههههههه واللهي محد فاهمني
عموما انا قررت ابدا بخطة رسمتها حسب خبرتي واطلاعي
ادعولي بالتوفيق
نشوفكم بعد شهر وانشالله مع نتيجة حلوة
وسلملم ^^

[Import]

على عيني وراسي كل الي شاركو معاي بالموضوع بس لحد الأن ما استفدت شيء
انا ضايع وما عارف من وين ابدا تكفون اريد واحد يوجهني ويرسم لي خطة امشي عليها
وين الأستراتيجيات العجيبة
عصفورين في حجر
ولا قردين بطابوقة
تكفون افهموني
الأخ import
كيف نزلت وزنك ونت ما تمراس رياضة
احس انك بطل مع هالنتيجة الحلوة ^^
الله يوفقك وتحقق باقي طموحك
وسلملم

قل آمين جعله مايجيك اللي جاني وزني نزل بعد مرض لعدة أشهر والحمدلله الحين لدن حالتي تخف , لكن الوزن الحالي مايرضيني ودي

أرجع على الاقل 75 . . . اللحين مع وزني الحالي مازال فيه ترهلات
وكرش . . نصيحتي لك قم تحرك اترك عنك الجلوس للعلم قبل سنتين

كان وزني حوالي 60 يعني عصقول بالنسبة لطولي لكن مع ذا المطاعم وجلسات التلفزيون وترك الرياضة ارتفع وزني .

بصراحة مالي خبرة بالأمور هذي وانا نفسك ابي لي حل ارفع وزني
واعدل شكل جسمي

[_MOHAMMED_]

السلام عليكم

تتقريبا نفس الشي

وزني حاليا 96 كيلو تقريبا بعد ماكان اكثر من 115 كيلو قبل سنتين
و عمري 16 سنه و طزلي من189 الى 190 سنتي

صارلي سنه ادرب حديد ونزلت لهذا الوزن و لاكن ثبتت عليه لأشهر لاعرف لماذا هل بسبب عدم انتظامي بالتدريب يوم اروح و ايام ماروح او اسابيع بصراحه

لأن مقاعد اشوف بالضبط النتائج مشلكتي الصدر و الكرش بما انو في نتيجه قليله بعضلات البطن ممكن اشوفهم الجزء الفوقاني لاكن تحت اخر عضلتين متروسين دهون كيف نحرقهم؟

وان شاء الله نلاقي الجواب يالغالي

[Raz]

انا بصراحة اتسائل كيف الواحد يعرف مدى سوء حالته
وقدرة جسمه في الأستجابة
يعني بالعربي
كيف اعرف انه جسمي لسة صاحي وراح يتطور في فترة قصيرة اوانه ميت وراح يطول معاي في التغير؟؟؟
تكفون لا تقصرون معاي
ون مور كوسشن خخخخخخ
هل يمكن الأعتماد على الجري والنظام الغذائي فقط للتخسيس وتنزيل الوزن
او هذا ليس كافي وراح يسبب سلبيات كالترهلات وضعف التغذية ؟؟
وسلامتكم يا الحبايب

[dondy123]

برضو نفس حالتي
بس انا عكسكم !!!!!!!!!
اتخيلو صارلي حوالي سنه العب حديد و اقعد اكرف و اشيل زي الحمار و لسا جسمي زي ماهوا !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
صحيح اتغير شويا .. بس يعني مو هاديكا النتيجه الي في بالي !
و خاصة لمن اقول لاي احد صارلي سنه يروح يطالع عليا بنظرات يخليني اكره نفسي
صرت اي احد لمن يسالني اروح اقوله شهرين و بس خخخخخخخخخخخخخ
حاولت اسال المدربين في النادي لكن و الله كلهم في البطييييييييييييييخ
اصلا اغلبيتهم شوف اجسامهم مترهله و تخنانين و حالتهم حاله !!! فكيف راح يعدلو في الناس ماني فاهم !!!!!!!

و سوف ابقى مع النضال الى ان اصل للهدف ان شاءالله

[Raz]

باركو لي يا جماعة
بديت واجتهدت وحصلت في برنامجي التخسيسي
اليوم كملت شهر بالضبط
وكم تتوقعون صار وزني ؟؟!^^
من 90 الى 80 كيلو
نزلت عشرة كيلو يا سلام
وشرايكم
في تقدم
عموما اريد نصايح اكثر لو تكرمتو
للأنه الجسم ما تنسق بشكل تام في ترهل في الصدر وبالطن والجنبين
بالطبع اخف من اول
وسلملم

[صمت الكون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا لما قريت معاناتكم كسرتو خااطريالحمدلله على الصحه والعافيه اهم شي بدنيا
اول شي ياخوي انت الحين تبي تنحف ولا تبي تقسم جسمك؟
انا فهمت حسب فهمي لكلامك حسيت تبي لثنين؟ المهم انا بقولك طريقه وانشالله تفيدك
1_لازم تسوي رياضه بدون الرياضه الجسم بيترهل
2_الاكل لازم يكون صحي وانا اقولك ماعليك اهم شي (كول مثل اكلك بس خفف الاكل)واهم شي لاتتعشى وتنام
3_ لاتشرب ماي وانت تاكل وحتى لما تخلص الاكل لاتشرب ماي انطر شوي والمشروبات الغازيه لاترشبها بعد
4_ راح اعطيك وصفه حلوه تساعد على التنحيف بس لاتعتمد عليها لان لازم تسوي رياضه وتخفف اكل وهي تساعدك ( مو يعني تعتمد على الوصفه وتاكل وتنام وتقول ليه مانحفت؟

طريقه الوصفه: زنجبيل 1+ ليمونه 1+ ماء ساخن+ نعناع حسب الرغبه

قطع اليمونه مربعات والزجبيل ابشره و نعناع وتحطهم على الماي الساخن انطر ربع ساعه واشربه وصحه وعافيه يفضل تشربه على الريق وبعد كل وجبه تخلصها اشرب كوب من هالوصفه( على فكره كمية الوصفه تكفي تقريبا 4 اكواب)

5_ هذا بنسبه لتخفيف الوزن اما بنسبه لتقسيم الجسم ماعرف بصراحه لسوالف هذي لاني بنت مو ولد بس سالت وقالولي لازم تاكل بروتينات والي اعرفه لبروتينات تسمن ؟

الحين فكر انك تضعف وتشيل الترهلات بعدين فكر بتقسيم جسمك وانشالله تستفيد ياخوي من كلامي
ومبروك على خسراتك لوزنك ياخوي
اختكم صمت لكون

[Raz]

الله يعطيك العافية اختي صمت الكون على نصايحك الحلوة ^^
والله يوفق الجميع
وسلململم ^^
بجرب الوصفة واعطيك رايي