عضو جديد
انااسمى محمد من مصر واعانى من مرض السمنه لان طبيعه عملى دائما جالس وبصراحه لا يوجد وقت لدى للمشى اريد تخفيف وزنى لان فرحى يوم 7/24 وعاوز اظهر بمظهر كويس علماً بأن طولى 170 ووزنى 91 كيلو جرام ارجو من الاعضاء النصيحه لى كيف اتخلص من كل هذه الشحوم فى وقت قصير وشكراً
مستشار
صديقي كان وزنه 93 وقبل الزواج بأشهر بدء بالمشي والرجيم البسيط ووصل قبل الزواج الى 79 كيلو >_< .
ماتقدر تقولنا ماعندك وقت وتبي تضعف بنفس الوقت ! .
اهم شي بالحديد او اللياقة البدنية هو الاصرار والعزيمة , فلازم تعزم ان تمشي يومياً .. وكل يوم تزيد الفترة ولازم تتعب علشان تحصل نتايج جيدة (ولكن بالمعقول , فلاترهق نفسك كثير) :] ..
المشي اليومي او الشبه يومي .. ساعة الى ساعتين وتحاول بعد فترة تحولها الى هرولة بسيطه .. وتعدل وجباتك اليوميه وتخفف من درجة الدهون والاكل الغير مفيد .. والله يكون في عونك .
للاسف صديقي وزنه رجع وزاد الى 95 بعد الزواج بكم شهر لوووول .. اتمنى انك تكون احسن منه.
وشــــــــــــــــــــكراً
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
عضو جديد
شكراً اخى
FinalFantasy9
مراقب عام منتديات الهوايات و الفنون
على هذه المعلومه وانا بدات امشى وربنا يسهل وياريت الاعضاء تشاركنى باراء بردو يعنى حوالى 29 عضو دخل ومافيش اى حد اى كلمه وشكراً
ضوابط المشاركة
