السلام عليكم
شكرا على هذا المنتدى المفيد والجميل يا شباب
وجهودكم مشكورة

عندي سؤال بسيط وان شاء الله تقدرو تساعدوني
سؤالي:
في تمرينات ممكن اعملها بالمنزل لتدريب عضلة ال( لاتس ) وعضلات الظهر بشكل عام بدون معدات

وشكرا سواءا جاوبتو او ما جاوبتو