إخواني انا بقالي 6 أشهر و أنا ألعب حديد ،،
وزني تقريبا 80 و طولي 1,84 والسن 18
لكن المشكلة هو اني أتمرن على عضلة اليدين كل حصة (4 حصص بالأسبوع) دون أية نتائج
وأريد أن أعرف أين المشكل ؟؟؟
شكرا لكم
عضو جديد
إخواني انا بقالي 6 أشهر و أنا ألعب حديد ،،
وزني تقريبا 80 و طولي 1,84 والسن 18
لكن المشكلة هو اني أتمرن على عضلة اليدين كل حصة (4 حصص بالأسبوع) دون أية نتائج
وأريد أن أعرف أين المشكل ؟؟؟
شكرا لكم
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
يعني افهم من كلامك تمرن اليدين 4 مرات في الاسبوع !!
فاذا كان هذا قصدك اذا عرف السبب بطل العجب اذاً
لذلك وضح اكثر
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
نعم أخي أتمرن 4 حصص في الأسبوع على عضلة اليدين
بدون أي نتائج
برأيك أين المشكل .؟
عضو مميز
لانك تمرنها زياده عن اللازم...لازم تعطي العضله على الاقل 48 ساعه للراحهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة say.reto
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
اكيد ماراح تستفيد لانه مثل ما قال اخوي اللي فوق بأن كل عضلة لازم ترتاح 48 ساعة
فكيف بترتاح العضلة وبتنمو وانت جالس تهلكها
العضلة تتمرن مرة في الاسبوع وللمتوسطين او المتقدمين مرتين كحد اقصى في برنامج خاص
ولكن بطريقتك اكيد ماراح تستفيد
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
اكيد ماراح تستفيد لانه مثل ما قال اخوي اللي فوق بأن كل عضلة لازم ترتاح 48 ساعة
فكيف بترتاح العضلة وبتنمو وانت جالس تهلكها
العضلة تتمرن مرة في الاسبوع وللمتوسطين او المتقدمين مرتين كحد اقصى في برنامج خاص
ولكن بطريقتك اكيد ماراح تستفيد
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص
عضو جديد
السلام عليكم
آآه لهذا السبب
طيب إخواني شكرا لكم على العلومة المميزة و سألتزم بها إن شاء الله
دمتم أوفياء للمنتدى
تحياتي لكم
ضوابط المشاركة
