محتااااج المساعدة من خبير
سلام عليكم .. طبعا هذا أول موضوع لي وأنا أشتركت خصيصا عشان أستفيد منكم وأشارك معكم
في الحقيقة ودي تساعدوني أنا أخوكم خالد عمري 24 سنة طولي 180 وزني حاليا 86 طبعن كان وزني في السابق 76 وكنت مشترك في نادي حديد مدة 3 شهور أستمريت شهر وحسيت بفرق بسيط وصار لي حادث بعيد الشر عنكم وأنقطعت عن النادي حاليا زاد وزني 10 كيلو وأفكر أبدا أشد جسمي وبصراحة أنا مابغى أضخم أبغى جسم مشدود ومفصل مثل اللاعبين أو السباحين طبعا أنا أعشق الكورة كنت مركز على عضلات البطن بالتمارين كنت أسوي 4 جلسات كل جلسة 50 حسيت بالتقسيم بس المشكلة تغطيها طبقة من الدهون وعندي مشكلة في الدهون وأنا ماعندي خلفية في النظام الغذائي .. وهل تنصحون في البروتين وهل له تأثير أو لا ؟؟
وأنا في الحقيقة أبغى يكون جسمي طبيعي يعني أقدر أستخدم أي نظام غذائي طبيعي أفضل من البروتين أو الأحماض
وبصراحة ودي تساعدوني في نظام غذائي مفصل وفي نظام تمرين لأنه أمنيتي أضبط جسمي وعندي عزيمة وأبي منكم المساعدة فديتكم
تحياتي
