استفسار بسيط ارجو المساعده
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا: بشكركم عشان انتم اصحاب الفضل اللى خلتونى اللعب حديد
انا بلعب حديد منذ اسبوع وعاوز شويه طلابات منكم ياريت تردو عليا فيها
انا بلعب حديد من اسبوع
وزنى :74
طولى:192
السن:17
ميعاد التمريت:بتمرن كل يوم
المطلوب :
1:عاوز اعرف ازاى ازيد وزنى وازيد من ضخامة العضله فى اسرع وقت ممكن.
2:المكملات الغذائيه هل له اى اضرار وما اهم الانواع التى تنصحونى بها بلنسبه لحالتى عشان اتا عاوز جسمى يبقى شكلو كويس على الاقل فى شهرين .
3: عاوز تمرين كويس امشى عليه.
والمهم الوقت يعنى فى خلال قد ايه ابقى جسمى كويس
يعنى عاوز حاجه تبنى جسم كويس فى اسرع وقت
وطبعا مشكروين جدا جدا
