• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: سؤآل..!

    1. #1
      التسجيل
      13-08-2008
      المشاركات
      2
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      سؤآل..!

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      عندي مشكلة صغيرونه

      انا طولي 160 سم ووزني 45 كجم يعني نحيفة

      ومع كذا اعاني من ترهلات خفيفة في منطقة الفخذ وسلوليت في المؤخرة والارداف والافخاذ

      وصار لي اسبوع ونص اعمل رياضة مشي حسب ما قرأت هنا بالمنتدى

      من 30-45 دقيقة بسرعات متفوته بطيء سريع هرولة جري والعكس

      مرتين في اليوم يعني 90 دقيقة في اليوم ككل وحدة صباحاً ووحدة مساءاً هل هذا اللي قاعدة اسويه صح والا خطأ ؟

      وبالنسبة لغذائي آكل أي شي وانا مو من النوع اللي آكل كثير

      يعني احيان ما آكل الا نتيفة واحيان وسط

      مع كذا ما ادري ليه فيه هالأشياءات بس انا احاول ازيلها

      فهل لازم اتبع نظام غذائي معين

      مع العلم اني ما ابي انحف بس بزيل هالأشياءات اللي مو عاجبتني ..

      وشكــراً

    2. #2
      التسجيل
      04-05-2005
      الدولة
      usa
      المشاركات
      5,857
      المواضيع
      131
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤآل..!

      اسبوع و نص مو كفايه..استمر وحاول تدخل جيم وتسوي تمارين الرجلين...و حاول ما تاكل دهون و سكريات قبل النوم

    3. #3
      التسجيل
      23-07-2008
      الدولة
      مصر (الأسكندرية - القاهرة - قنا)
      المشاركات
      100
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤآل..!

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cono مشاهدة المشاركة
      اسبوع و نص مو كفايه..استمر وحاول تدخل جيم وتسوي تمارين الرجلين...و حاول ما تاكل دهون و سكريات قبل النوم
      كلام جميل بس 45 كيلو نحيفة وأنا متهيألى أنت بنت فأهتمى بالأكل شوية مع الجرى علشان متنحفيش أكترومع مرور الوقت جسمك هيبقى أحسن وفعلا متاكليش دهون قبل النوم وركزى على الوجبات قبل التمريين


      أقسم بالله جميع المكملات والمنشطات المتوفرة عندى
      أصلية 100%


      مكملات غذائية ومنشطات فى مصر بأسعار منافسة للعروض أضغط



      للأستفسار : المراسلة على الفيس بوك او الموضوع هنا

      د/ محمد على

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •